Jika Anda tidak makan apa-apa selain enam telur rebus sehari, Anda akan menurunkan berat badan, tapi Anda juga akan membahayakan kesehatan Anda. Ini benar-benar diet mode; Salah satu yang sangat rendah kalori itu tidak memberikan energi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan dasar tubuh Anda, jadi tidak disarankan. Ditambah lagi, tidak ada yang harus makan enam butir telur setiap hari karena jumlah kolesterol yang akan mereka konsumsi.
Video of the Day
Rencana Kehilangan Berat Badan Sangat Rendah kalori
Karbohidrat dan Lemak di Telur Rebus
Anda hanya akan menemukan sedikit karbohidrat dari enam butir telur. Bila karbohidrat tidak dikonsumsi, tubuh membakar lemak untuk energi. Ini disebut diet ketogen karena lemak diubah menjadi keton, yang bisa digunakan otak dan organ sebagai pengganti glukosa. Diet ketogenik belum tentu tidak sehat - asalkan dirancang dengan hati-hati untuk memasukkan kalori dan nutrisi yang cukup. Ini tidak aman untuk semua orang, bagaimanapun, dan dapat menyebabkan efek samping seperti dehidrasi, konstipasi dan batu ginjal. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengikuti diet ketogenik.
Enam butir telur mengandung 32 gram lemak total dan 10 gram jenuh. Jumlah kolesterol yang dikonsumsi seseorang dari enam telur rebus - 1, 119 miligram - mungkin menjadi masalah, tergantung pada kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi telur sedang tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang sehat, tapi yang terbaik adalah makan tidak lebih dari satu telur setiap hari, lapor Harvard School of Public Health.Orang dengan penyakit jantung, kolesterol tinggi dan diabetes harus membatasi konsumsi telur hingga tidak lebih dari tiga yolks setiap minggu.
Nutrisi dalam Enam Telur Rebus
Protein adalah salah satu manfaat yang didapat dari telur. Mereka mengandung protein berkualitas tinggi dan seseorang akan mendapatkan 38 gram dari enam telur rebus. Itu mendekati tunjangan diet yang disarankan 46 gram perhari untuk wanita dan 56 gram untuk pria.
Sementara telur utuh bergizi, bahkan enam di antaranya tidak akan memberikan 100 persen nilai harian untuk vitamin atau mineral kecuali satu selenium. Enam telur rebus mengandung 56 persen dari nilai harian vitamin B-12, 44 persen untuk vitamin D, lebih dari 30 persen untuk folat dan vitamin A, dan sekitar 20 persen zat besi, seng dan vitamin B-6. Mengambil multivitamin bisa mengisi celah dan membawa nilai harian hingga 100 persen untuk nutrisi ini, begitu pula vitamin B lainnya, vitamin E dan kalsium. Tapi itu masih menyisakan kekurangan zat gizi utama.
Buatlah Rencana Penurunan Berat Badan yang Sehat
Ada tiga nutrisi yang tidak mengandung enam telur: vitamin C, vitamin K dan serat. Multivitamin memiliki dua vitamin, tapi tidak menyediakan serat. Nutrisi lain yang rendah dalam diet enam telur adalah potassium. Telur mengandung 378 miligram potassium, yang kekurangan asupan harian 4, 700 miligram. Alih-alih hanya makan enam telur rebus per hari, tambahkan makanan lain yang berfungsi ganda dengan memasok beberapa nutrisi yang hilang. Brokoli, kol, buah beri, sayuran hijau dan kacang merupakan sumber serat yang baik. Sayuran hijau, brokoli dan kol mengandung vitamin C dan K, sementara sayuran hijau dan kacang hijau meningkatkan asupan kalium. Berries juga merupakan sumber vitamin C yang baik
Berries dan kacang-kacangan juga menyumbang karbohidrat dan kalori penting. Tingkatkan karbohidrat, kalori, potasium dan vitamin B dengan kentang panggang, kentang manis dan pisang. Keluarkan menu penurunan berat badan dengan biji-bijian, lemak tak jenuh yang sehat, lebih banyak buah dan sayuran, susu rendah lemak dan protein ramping lainnya untuk mengisi nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat.
