Meskipun keanggotaan gym memiliki banyak manfaat - termasuk penggunaan beban bebas dan peralatan olahraga - ini mungkin untuk mendapatkan latihan yang solid tanpa satu. Berolahraga di kamar tidur Anda memang memiliki keterbatasan. Anda tidak bisa berlari jauh, dan berolahraga di tempat yang sama, ruang kecil bisa menjadi membosankan. Namun, kamar tidur Anda bisa berfungsi sebagai ruang latihan yang memungkinkan Anda melengkapi berbagai teknik olah raga tanpa menginjakkan kaki di luar ruangan. Latihan meliputi senam, angkat beban dan bahkan kerja kardiovaskular. Latihan ini membakar kalori. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Video of the Day
Calisthenics Space-Saving
Calisthenics dapat diselesaikan di manapun karena mereka tidak memerlukan banyak ruang dan jarang memerlukan penggunaan benda tambahan. Calisthenics termasuk pushups, sit-up, squat, jumping jack dan lunges. Anda juga bisa memanfaatkan benda di kamar tidur Anda untuk memaksimalkan latihan calisthenic Anda. Misalnya, gunakan kursi atau tempat tidur untuk menopang kaki Anda dan anggap posisi push up dengan tangan di lantai dan wajah menghadap ke tanah. Pegang posisi papan ini untuk memperkuat otot inti Anda, atau lakukan push up yang sebenarnya untuk menargetkan lengan dan dada Anda. Calisthenics akan meningkatkan daya tahan tubuh, membangun dan memelihara otot, dan membakar kalori. Lakukan 10 sampai 15 menit sebelum dan sesudah latihan aerobik.
Latihan Berat
Untuk memperlancar perjalanan penurunan berat badan Anda, tambahkan latihan beban ke rejimen latihan Anda. Dengan membangun otot di sekujur tubuh Anda, Anda akan bisa mengerahkan lebih banyak energi sepanjang hari dan selama latihan kardiovaskular Anda. Latihan beban juga membuat tubuh Anda membakar kalori ekstra untuk memperbaiki otot yang robek - bahkan saat Anda tidak berolahraga. Untuk melatih berat badan di kamar tidur Anda, gunakan dumbbell atau berbagai barang yang sudah ada di rumah Anda, termasuk kaleng sup, isi kendi atau buku susu. Misalnya, Anda bisa memegang sup di tangan kanan Anda. Biarkan lenganmu tergantung di sisimu. Kemudian, tanpa menggerakkan lengan atas, tekuk siku untuk membawa sup ke bahu Anda. Bisul biskuit sop ini bisa memperkuat otot bisep Anda di lengan atas Anda.
Latihan kardiovaskular harus dilakukan setiap hari. Selain membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung dan tubuh. Meski lebih sulit melakukan aktivitas kardiovaskular di kamar tidur Anda karena keterbatasan ruang, hal itu bisa dilakukan. Aktivitas kardiovaskular yang sesuai untuk kamar tidur meliputi berlari atau joging di tempat, menari dan mengikuti aerobik. Jika Anda memiliki TV atau komputer di kamar tidur Anda, Anda juga dapat menonton video kebugaran dan mengikuti mereka.
Konsistensi Latihan
