Mengonsumsi aneka makanan adalah kunci untuk kesehatan optimal. Saat memilih produk susu seperti keju cottage, Mayo Clinic menyarankan untuk memilih pilihan rendah lemak dan non-lemak. Alasan untuk tetap berpegang pada pilihan lemak rendah adalah karena produk susu berlemak tinggi penuh dengan lemak jenuh yang bisa menyumbat arteri dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Keju cottage adalah makanan ringan yang enak sebelum tidur karena penuh protein, yang bisa memberi rasa kenyang. Pilihan rendah lemak dan lemak juga bagus untuk membantu Anda mengendalikan asupan kalori dan menurunkan berat badan.
Video Hari
Langkah 1
Makanlah berbagai jenis makanan setiap hari. Kendalikan asupan kalori Anda dengan memilih sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, dan karbohidrat kompleks pada setiap makanan.
Langkah 2
Makan makanan kecil setiap tiga sampai empat jam sepanjang hari untuk memicu metabolisme Anda dan mencegah lonjakan gula darah.
Langkah 3
Belilah keju cottage rendah lemak dan non-lemak di supermarket lokal Anda. Hindari membeli pilihan yang datang dengan buah, karena lebih tinggi gula.
Langkah 4
Periksa label keju cottage Anda untuk menentukan apa yang disajikan. Ukurlah itu dengan menggunakan gelas pengukur Anda dan letakkan di dalam mangkuk.
Langkah 5
Tambahkan buah segar seperti blueberry, stroberi, atau apel ke keju cottage Anda untuk camilan manis sebelum tidur. Tambahkan tomat ke keju cottage Anda untuk variasi. Makanlah kudapan keju cottage ini satu atau dua jam sebelum tidur.
Tip
- Makan berbagai makanan untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat. Berolahraga secara teratur untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Catat asupan kalori harian Anda dengan penghitung kalori.
Peringatan
- Jika Anda menderita kondisi kesehatan apapun, carilah bantuan diet dari ahli gizi terdaftar.
