Latihan kardio merupakan dasar seri DVD latihan Insanity, dengan beberapa latihan ketahanan tubuh ditambahkan selama latihan sirkuit. 10 latihan yang dibuat oleh Beachbody dan diselenggarakan oleh pelatih Shaun T. rentang durasi 30 sampai 86 menit; Latihan ini dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Karena cardio menyediakan komponen penting dari rencana penurunan berat badan, satu set latihan sehebat Insanity pasti bisa membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Video of the Day
Bagaimana Kelelahan Lemak Terjadi
Kehilangan lemak terjadi saat Anda membakar lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi. Tubuh Anda beralih ke toko lemak Anda dan menyedot trigliserida, yang mendapatkan dipecah beberapa kali sampai mereka dalam bentuk yang tubuh Anda dapat menggunakan sebagai bahan bakar. Jika ini sering terjadi, sel lemak Anda akhirnya menyusut, karena tidak lagi penuh dengan trigliserida, dan Anda melihat ukuran pinggang Anda semakin kecil. Kunci untuk persamaan ini adalah bakar energi, dan latihan kardiovaskular adalah cara paling efektif untuk menghabiskan banyak tenaga dalam waktu singkat.
Selain latihan sirkuit, Insanity juga menggunakan latihan interval dan pliometrik untuk meningkatkan detak jantung Anda dan tetap bertahan selama latihan berlangsung. Latihan kekuatan membantu Anda mempertahankan massa otot tanpa lemak saat Anda menurunkan berat badan, yang membantu tubuh Anda membakar kalori lebih cepat. Beachbody mengklaim bahwa latihan Insanity membakar 1, 000 kalori per jam, namun hasilnya mungkin berbeda. Pembakaran kalori Anda berhubungan langsung dengan usia Anda, keadaan kebugaran dan jumlah usaha yang Anda lakukan dalam latihan ini. Jika Anda hanya melalui gerakan, Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil; Tapi jika Anda memberikan suntikan terbaik, Anda akan membakar banyak kalori bahkan jika Anda tidak dapat mengikuti orang-orang di dalam video.
Paket Insanity hadir dengan Elite Nutrition Plan, yang menunjukkan kepada Anda apa yang harus dimakan untuk memberi bahan bakar pada latihan Anda dan menumpahkan lemak. Fokusnya adalah pada pengurangan lemak, cukup makan karbohidrat untuk memberi daya tahan dan mengonsumsi protein tanpa lemak untuk membantu perbaikan otot. Rencananya dapat disesuaikan berdasarkan ukuran dan jadwal latihan Anda, namun ini adalah bagian penting dari persamaan penurunan berat badan. Olahraga yang intens dapat meningkatkan nafsu makan Anda, dan memungkinkan meniadakan seluruh latihan dengan satu makanan ringan yang tidak disarankan. Sebuah pernyataan di jurnal medis "Hipotesis Medis" menunjukkan bahwa diet rendah lemak penting jika Anda ingin memaksimalkan kehilangan lemak dari latihan Anda. Jika Anda memaksa tubuh Anda untuk memberi makan lemak yang tersimpan, Anda tidak ingin terus memasukkannya dengan kalori baru.
Kebugaran Anda Memerankan Peran
