Dapatkah Anda Memulangkan Payudara Penuh Setelah Kehilangan Berat

Ukuran pinggang Anda bukanlah satu-satunya yang menyusut saat Anda menurunkan berat badan. Karena payudara Anda dibuat terutama dari jaringan lemak, penurunan berat badan yang signifikan kadang membuat mereka terlihat kempis. Payudara yang kempis tidak menimbulkan masalah medis karena tidak ada bentuk standar untuk payudara sehat, menurut U. S. Centers for Disease Control and Prevention. Meskipun tidak ada cara pasti untuk mendapatkan kembali bustline pra-rugi Anda, Anda dapat menggunakan beberapa trik diet dan latihan untuk membantu memperbaiki penampilan dan kepenuhannya. Jika Anda tertarik dengan hasil yang signifikan, Anda harus mencari perawatan dari ahli bedah plastik.

Video Hari

Langkah 1

->

Bekerja untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Foto Kredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images

Bangun kekuatan tubuh bagian atas, terutama di dada Anda, untuk membantu mengisi kulit dan jaringan kendur kendur. Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mengisi payudara longgar dengan otot, Anda mungkin bisa mengencangkan sedikit kulit Anda dan mengganti sejumlah kecil volume yang hilang dengan otot tanpa lemak. Lakukan latihan dada, seperti crossover kabel, pengepresan militer, flys dada dan bench presses.

Langkah 2

->

Perkuat otot di punggung dan bahu. Photo Credit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images

Perkuat otot di punggung dan bahu yang memperbaiki postur tubuh. Meningkatkan postur tubuh Anda bisa memberi angkat payudara mini dan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan langsing. Lakukan latihan seperti deretan duduk dan push up untuk memperbaiki otot punggung dan bahu.

Langkah 3

->

Bangun elastisitas kulit dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran. Photo Credit: LuminaStock / iStock / Getty Images

Bangun elastisitas kulit dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran. Buah dan sayuran kaya akan antioksidan dan selenium, yang membantu mencegah kerusakan kulit dan hilangnya kekencangan kulit.

Langkah 4

->

Tetap terhidrasi untuk menjaga agar kulit tetap kencang. Photo Credit: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images

Tetap terhidrasi untuk menjaga kulit tetap kenyal dan kencang. Kulit dehidrasi tampak tertarik dan lepas sementara kulit terhidrasi tampak montok dan semarak. Minum air sebagai pengganti sariawan dan jus manis, dan hidrat sebelum, selama dan setelah setiap latihan.

Langkah 5

->

Pakailah bra yang mendukung saat berolahraga. Photo bra: Maridav / iStock / Getty Images

Kenakan bra yang mendukung, terutama saat Anda berolahraga, untuk mencegah gravitasi dan gerakan berlebih dari peregangan ligamen lebih jauh yang terkait dengan payudara yang terkulai. Bra yang mendukung juga bisa membuat payudara Anda terlihat seperti besar dan penuh seperti yang terjadi sebelum penurunan berat badan Anda.

Langkah 6

->

Bicaralah dengan dokter Anda tentang operasi rekonstruksi payudara. Bicara ke dokter tentang operasi rekonstruksi payudara jika Anda kehilangan sejumlah besar volume payudara. Dokter bedah Anda mungkin merekomendasikan pelepasan kulit berlebih, implan payudara atau implan payudara untuk mengembalikan bentuk dan kepenuhan.