Keindahan program latihan di rumah, termasuk P90X Pantai's, adalah Anda adalah bosnya. Program ini dapat memberi tahu Anda latihan apa yang harus dilakukan dan kapan melakukannya, namun pada akhirnya Anda dapat melewatkan latihan apa pun yang Anda inginkan. Konon, jika Yoga X tidak penting bagi program P90X dan tidak berkontribusi terhadap hasil Anda, itu tidak akan menjadi bagian dari program ini.
Video of the Day
Yoga X
Orang yang tidak terbiasa dengan yoga cenderung menganggapnya sebagai fleksibilitas, tapi kenyataannya jauh lebih nyata. University of Maryland Medical Center menyatakan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, rasa sakit, tekanan darah tinggi dan asma, serta membantu meringankan banyak penyakit kronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung. Seluruh latihan dilakukan dalam keadaan fokus dan konsentrasi yang dalam, dan peserta diajarkan untuk selalu waspada terhadap setiap bagian tubuh mereka setiap saat. Ini "menutup keluar dari dunia" adalah apa yang berkontribusi pada laporan praktisi perwalian dan pereda stres, dan merupakan cara untuk melakukan sesuatu hanya untuk Anda untuk sementara waktu.Yoga dan P90X
Yoga termasuk dalam P90X terutama untuk manfaat kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas. Jika Anda berpikir Yoga X adalah "hari mudah" Anda, pikirkan lagi - bagian pertama dari latihan adalah serangkaian vinyas yang berfokus pada kekuatan yang ketat yang bahkan membuat peserta otot yang paling terikat pada jari kaki mereka. Horton termasuk yoga untuk mengajarkan cara membangun kekuatan yang berbeda. Sebagian besar postur melibatkan latihan isometrik, tetapi juga memerlukan sejumlah fleksibilitas. Komponen fleksibilitas penting karena sisa P90X berfokus pada pembentukan otot. Semakin Anda meruntuhkan dan membangun kembali otot-otot Anda, semakin Anda harus merentangkannya untuk mempertahankan berbagai gerakan. Bagian keseimbangan Yoga X penting karena keseimbangan yang baik mengurangi risiko cedera Anda. Seri ab, "Yoga Belly Seven," adalah latihan ab yang lembut namun intens yang bertindak sebagai tambahan pada latihan "Ab Ripper" yang Anda lakukan tiga kali per minggu untuk memahat dan memperkuat abs Anda dari setiap sudut.Jika Anda Lewati Ini
Jika Anda memutuskan untuk melewatkan yoga, itu tidak secara otomatis memberi Anda cuti. Manfaat yoga pada hari tertentu sama pentingnya dengan hasil latihan kardio atau latihan angkat beban selama sisa minggu ini. Sebuah alternatif adalah dengan melakukan sekitar 45 menit latihan berat badan seperti pushups, pullups, kursi dips, squat dan betis meningkat diikuti dengan latihan 15 menit kontinyu dan per jam peregangan menyeluruh. Tentu saja, Anda selalu bisa menggigit peluru dan melakukan Yoga X - Anda mungkin merasa senang menikmatinya.
