Ligamen di tubuh Anda menghubungkan tulang Anda dengan tulang lainnya. Di pinggul, ligamen pinggul Anda menghubungkan bagian atas tulang paha Anda ke tulang panggul. Karena ligamen Anda menahan sendi pinggul Anda, sangat penting untuk memberi stabilitas pada pinggul dan kaki. Ligamen pinggul Anda juga memiliki peran dalam gerakan kaki, yang berarti ligamen dapat diregangkan seperti otot-otot kaki Anda. Sementara untuk sebagian besar peregangan ini adalah praktik yang aman, dalam beberapa kasus tertentu beberapa peregangan mungkin tidak dianjurkan.
Video of the Day
Peringatan
Ada keadaan tertentu di mana Anda harus menghindari peregangan ligamen pinggul karena takut menempatkan ketegangan berlebih pada otot atau sendi yang terluka. Ini termasuk saat pinggul Anda bengkak, terasa lebih lemah daripada sendi pinggul Anda yang lain atau saat Anda mengalami rasa sakit yang luar biasa dengan gerakan pinggul. Jika Anda mengalami gejala ini, temui dokter Anda, yang dapat mengevaluasi ligamen pinggul dan struktur pinggul di sekitarnya karena cedera.
Manfaat
Bila Anda berlatih peregangan yang aman, ligamen pinggul dan peregangan otot menawarkan banyak manfaat. Ini termasuk meningkatkan jangkauan gerak Anda di sendi. Sendi pinggul yang fleksibel mengurangi rasa sakit dan kekakuan dengan gerakan dasar seperti berjalan, duduk atau keluar dari mobil. Fleksibel ligamen pinggul juga memperbaiki postur tubuh Anda karena ligamen longgar menarik lebih sedikit pada tulang panggul daripada yang rapat, dan ini mengurangi nyeri punggung bagian bawah dan membantu Anda bertahan tegak. Jika Anda telah mendapat izin dari dokter Anda, Anda dapat meregangkan sendi pinggul setelah penggantian pinggul, cedera atau ketegangan otot.
Peregangan Tips Keselamatan
Saat meregangkan ligamen pinggul, penting untuk selalu mengikuti beberapa praktik keselamatan untuk mencegah cedera atau ketegangan. Selalu hangatkan otot sebelum meregangkannya. Untuk daerah pinggul, cukup berjalan kaki selama lima menit bisa membantu. Jangan memantulkan kaki saat Anda meregang karena hal ini dapat menyebabkan ketegangan. Ingat, tujuan peregangan ligamen pinggul adalah untuk membantu Anda merasakan peregangan yang dalam dan menenangkan.Jika Anda mengalami rasa sakit atau menarik daerah pinggul, hentikan latihan dan beralih ke yang lain atau hentikan sesi peregangan sepenuhnya.
