Meski bisa berolahraga dan meregangkan tubuh setelah makan, Anda tidak akan mau makan makanan besar sebelum berolahraga. Makan banyak makanan terlalu dekat dengan olahraga dapat menyebabkan Anda mengalami ketidaknyamanan saat berolahraga dan mempengaruhi penampilan Anda. Waktu makan yang baik yang Anda makan bisa memberi Anda energi yang Anda perlukan untuk mengoptimalkan rutinitas latihan Anda.
Video of the Day
Jenis
Rencanakan makanan Anda di seputar latihan peregangan atau olahraga Anda. Kue kecil bisa dikonsumsi hingga satu jam sebelum berolahraga, makanan kecil bisa dimakan dua sampai tiga jam sebelum berolahraga dan makanan besar diijinkan tiga sampai empat jam sebelum berolahraga. Tidak makan apapun bisa membuat Anda merasa lelah dan lapar saat berolahraga, sedangkan makan terlalu banyak bisa menimbulkan masalah kram dan gastrointestinal.
Kerangka Waktu
Anda seharusnya tidak makan apapun sejam sebelum berolahraga. Dibutuhkan sekitar 30 menit sampai satu jam agar camilan kecil bisa dicerna. Jika Anda memiliki makanan kecil sejam sebelum berolahraga, Anda akan memiliki cukup energi untuk berolahraga tanpa menyebabkan sakit perut. Jika Anda berencana untuk menjalani sesi latihan yang intens, Anda mungkin ingin menyantap makanan ringan Anda selama dua jam sebelum berolahraga.
Fitur
Camilan pra-olahraga Anda seharusnya tidak tinggi lemak. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak. Jenis camilan ini bisa dicerna dengan cepat dan menjaga kadar gula darah Anda pada tingkat normal. Potensi makanan ringan yang perlu dipertimbangkan sebelum latihan peregangan atau kardio Anda termasuk kerupuk dengan selai kacang, minuman olahraga, muffin dengan segelas susu, buah dan yogurt, dan bagel dengan jelly. Pertimbangan
