Monitor denyut jantung, atau HRM, adalah alat yang biasa digunakan oleh atlet rekreasi dan kompetitif untuk melacak kemajuan mereka dalam program latihan mereka. Alat ini memberikan pembacaan cepat detak jantung Anda saat Anda berlatih. Meskipun monitor denyut jantung bisa berguna dengan olahraga, namun juga memiliki aplikasi praktis lainnya.
Video of the Day
Identifikasi
FiturMonitor denyut jantung memiliki dua komponen: tali dada dan jam tangan. Tali dada memiliki pemancar di bagian tengah yang membaca detak jantung Anda dan mengirimkan sinyal ke jam tangan. Model kelas yang lebih tinggi juga memiliki fitur lain, seperti jam tangan biasa, stopwatch, lampu belakang, penghitung komputer dan penghitung kalori. Fitur counter kalori sangat bermanfaat jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sepanjang hari, Anda dapat memantau berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan pekerjaan dan tugas Anda lainnya, jadi Anda akan mendapat informasi lebih baik dalam merancang rencana diet Anda.
Bila menggunakan monitor detak jantung Anda, perhatikan detak jantung maksimum dan zona latihan aerobik Anda. Detak jantung maksimum Anda digunakan untuk menentukan intensitas tertinggi yang dapat Anda olah, berdasarkan usia. Kemungkinan besar Anda tidak akan pernah sampai ke titik ini di siang hari, tapi Anda perlu mengetahuinya untuk menentukan zona latihan aerobik Anda. Kurangi usia Anda dari 220 untuk mendapatkan detak jantung maksimal Anda. Misalnya, jika Anda berusia 40 tahun, detak jantung maksimum Anda adalah 180. Zona pelatihan aerobik juga dikenal sebagai target detak jantung, berkisar antara 50 dan 85 persen dari detak jantung maksimum Anda, menurut American Heart Association. Dengan menggunakan 180 sebagai contoh, detak jantung target adalah 90 sampai 153 denyut per menit. Di zona latihan ini, Anda membakar kalori dengan sangat efisien. Begitu Anda menentukan detak jantung target Anda, Anda dapat menantang diri Anda untuk tetap berada di dalamnya saat melakukan aktivitas tertentu sepanjang hari.
Jika Anda tidak menyukai ide mengenakan tali dada sepanjang hari, Anda punya pilihan lain. Monitor denyut jantung tanpa kabel tidak hanya terdiri dari jam tangan. Tipe ini memiliki dua sensor kecil yang diaktifkan saat Anda menahannya selama beberapa detik, mengukur dan menampilkan detak jantung Anda. Gaya HRM ini nyaman saat Anda mengerjakan tugas sehari-hari dan tidak terlibat dengan latihan berat.
Pertimbangan
