U. S. Departemen Pertanian merekomendasikan agar pria dan wanita dewasa yang sehat harus mengkonsumsi 1 1/2 sampai 2 cangkir buah setiap hari. Makan 1 cangkir stroberi segar atau beku yang diiris membantu Anda memenuhi setengah dari kebutuhan ini. Setiap cangkir stroberi segar memiliki 53 kalori, dengan sekitar 51 kalori dipasok oleh karbohidrat.
Video Hari Ini
Jumlah Karbohidrat
Satu cangkir sajian stroberi irisan berisi 12 gram karbohidrat. Pedoman Diet untuk Orang Amerika menyarankan agar orang dewasa memperoleh 45 sampai 65 persen asupan kalori harian dari karbohidrat; Yang bagi seseorang dengan diet 2.000 kalori setara dengan 225 sampai 325 gram karbohidrat per hari. Serangkaian stroberi memenuhi antara 3. 9 dan 5. 6 persen dari kebutuhan karbohidrat dewasa.
Serat makanan
Dari total jumlah karbohidrat dalam porsi stroberi, 3. 3 gram dipasok oleh serat makanan. Jika Anda seorang pria, jumlah ini memasok sekitar 9. 7 persen dari jumlah serat yang harus Anda konsumsi setiap hari. Setiap cangkir stroberi memenuhi sekitar 11 persen dari jumlah kebutuhan wanita per hari. Stroberi kaya akan serat larut dan tidak larut. Diet yang mengandung banyak masing-masing terkait dengan risiko rendah masalah pencernaan, diabetes dan kolesterol darah tinggi.
Gula
Kira-kira 8 gram karbohidrat di setiap porsi stroberi 1 gelas dipasok dengan gula sederhana, yang meliputi 4 gram fruktosa, sekitar 3 gram glukosa dan hampir 1 gram sukrosa. Gula sederhana - juga dikenal sebagai karbohidrat sederhana - adalah sumber utama energi cepat tubuh Anda, kata Centers for Disease Control and Prevention. Jika Anda menggunakan stroberi beku, hindari merek yang manis karena mereka kaya akan gula halus, yang menyediakan kalori tapi tidak memiliki manfaat gizi.
Karbohidrat Bersih
Jika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, Anda mungkin mencatat asupan karbohidrat bersih Anda dan bukan menghitung gram total karbohidrat. Untuk menghitung jumlah ini dalam porsi makanan, kurangi gram serat dari total gram karbohidrat. Satu cangkir sajian stroberi irisan memiliki jumlah karbohidrat bersih sebesar 9, 4 gram. Jumlah ini mewakili gram karbohidrat yang memiliki efek langsung pada kadar gula darah Anda, kata Atkins. com.
