Makanan karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh Anda, namun jenis karbohidrat yang Anda makan dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Penting untuk mendapatkan karbohidrat Anda dari makanan utuh seperti alpukat daripada roti olahan dan pasta olahan. Tambahkan irisan alpukat ke salad Anda atau mash alpukat untuk membuat saus guacamole untuk sayuran Anda.
Video Hari Ini
Karbohidrat dalam Alpukat
Alpukat adalah sumber yang baik untuk karbohidrat sehat karena mengandung serat dan lemak sehat dan bebas kolesterol. Secangkir alpukat dikupas dan diiris - sekitar 146 gram - berisi 12. 5 gram karbohidrat, 10 gram serat dan hanya 1 gram gula pasir. Ini juga memberi Anda 21. 5 gram lemak total, yang sebagian besar adalah jenis sehat, tidak jenuh, dan 3 gram protein.
