Karbohidrat adalah bagian dari diet seimbang setiap hari dan sumber utama energi untuk bahan bakar setiap proses dalam tubuh. Mendapatkan karbohidrat dari sumber makanan utuh seperti blueberry juga memberi Anda satu dosis nutrisi. Blueberry mengandung antioksidan tinggi dan mengandung 84 kalori per 1 gelas per porsi.
Video of the Day
Konten Karbohidrat
Menurut Database Nutrisi USDA, secangkir blueberry mentah - setara dengan 148 gram - berisi 21. 5 gram karbohidrat total. Karbohidrat ini termasuk 3. 5 gram serat total dan 15 gram gula total. Serat yang ditemukan di pulp dan kulit blueberry adalah serat makanan larut dan tidak larut.
Pentingnya Serat
Karbohidrat meliputi pati, gula dan serat. Serat merupakan bagian penting dari diet seimbang harian Anda karena membantu mengatur pencernaan, menyeimbangkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Harvard School of Public Health menyarankan agar kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 20 sampai 30 gram serat per hari. Ngemil pada blueberry dan buah lainnya memberi Anda dosis serat yang baik untuk jumlah ini.
