Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, mengalahkan yang terbaik atau hanya untuk cinta sejati olahraga, suplemen yang menjanjikan untuk membuat Anda lebih cepat, lebih baik dan lebih kuat bisa menggoda. Terlalu sering, janji itu kosong - karnitin adalah salah satu dari kasus tersebut. Meski telah menunjukkan janji dalam pengobatan beberapa penyakit, hype yang mengelilinginya memang berlebihan.
Video of the Day
Tubuh Anda membuat karnitin sendiri di ginjal dan hati, dan menyimpannya di berbagai otot dan organ untuk digunakan nanti. Beberapa kondisi turun temurun dan penyakit dapat menyebabkan mekanisme ini goyah, mengakibatkan defisiensi karnitin yang membutuhkan suplementasi. Anda bisa mendapatkannya secara alami dalam makanan yang Anda makan, terutama daging merah, makanan olahan susu, unggas ikan dan gandum, atau Anda bisa mengonsumsi suplemen dalam bentuk L-karnitin. Penelitian tentang apakah karnitin dapat memberikan pengobatan yang efektif untuk penyakit seperti penyakit vaskular perifer, penyakit ginjal dan infertilitas pria sedang berlangsung, namun banyak orang mengenal carnitine sebagai alat bantu kinerja atau penurunan berat badan.
Pendukung mengklaim bahwa karnitin membantu tubuh Anda membakar lemak untuk energi, menyimpan toko glikogen Anda untuk kemudian dalam latihan. Secara teoritis, ini akan membantu Anda bermain lebih keras, lebih lama, karena alih-alih menghubungi toko glikogen Anda segera, Anda akan menyimpannya dalam cadangan saat energi Anda biasanya mulai menjadi bendera. Mitos ini telah dibantah beberapa kali. Sebuah studi double-blind 1996 di "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology" menunjukkan bahwa karnitin tidak meningkatkan kinerja, mempengaruhi metabolisme para partisipan atau membantu pemulihan latihan mereka dengan cara apapun.
Mempertahankan berat badan yang sehat penting bagi kinerja Anda sebagai pelari. Berat dari massa otot bekerja untuk Anda, karena ini berarti peningkatan daya, tapi berat lemak adalah bobot mati dan hanya memperlambat Anda. Carnitine telah digunakan untuk merangsang penurunan berat badan dengan mendorong tubuh membakar lemak untuk energi, namun penelitian belum membuktikan hal ini. Pusat Medis Universitas Maryland mengatakan bahwa hal itu mungkin membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan massa otot dan mengurangi massa lemak secara keseluruhan, yang semuanya dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Perhatian
Karena tidak ada bukti yang mendukung penggunaan karnitin untuk penurunan berat badan atau kinerja olahraga, tidak ada dosis yang direkomendasikan untuk penggunaan tersebut. Ikuti petunjuk pada suplemen yang Anda pilih. Jangan memilih suplemen D-karnitin, karena UMMC menunjukkan bahwa hal itu dapat mengganggu produksi karnitin alami tubuh Anda dan dapat menyebabkan efek samping. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum karnitin, terutama jika Anda menderita penyakit ginjal, hipertensi, sirosis, diabetes atau penyakit pembuluh darah perifer, atau minum obat apapun.
