Latihan membuat tubuh Anda terasa hebat, mengangkat mood Anda, dan terkadang, bisa membuat tangan Anda mati rasa. Efek samping yang membingungkan dari aktivitas peledakan kalori favorit Anda bisa mengkhawatirkan, namun penyebab sebenarnya bukanlah masalah serius dalam kebanyakan kasus. Bagi kebanyakan orang, sedikit penyesuaian terhadap rutinitas Anda dapat mengatasi masalah ini, namun orang lain mungkin perlu mencari saran medis.
Video of the Day
Bentuk yang Tidak Tepat
Tangan mati rasa biasa terjadi pada pejalan kaki kebugaran yang mengayunkan lengan di samping paha mereka selama sesi berlangsung. Menjaga tangan tetap rendah dan lengan lurus, dikombinasikan dengan gaya sentrifugal gerakan berayun, menyebabkan cairan terkumpul di tangan Anda. Anda mungkin melihat jari kaku dan bengkak dan mati rasa saat tekanan cukup besar untuk membatasi suplai darah. Jaga agar siku ditekuk pada sudut 90 derajat dan ayunkan lengan dari bahu untuk mencegah gejala ini.
Dehidrasi
Jika Anda berkeringat tanpa minum air putih selama latihan, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Keringat Anda mengandung elektrolit yang mentransmisikan impuls listrik yang bertanggung jawab atas banyak proses di dalam tubuh Anda, termasuk fungsi saraf dan otot. Jika Anda tidak mengganti elektrolit yang hilang dengan minum air putih atau minuman olahraga, hasil ketidakseimbangan, dan kemampuan tubuh Anda untuk mengirimkan sinyal otot dan saraf ke dan dari ekstremitas Anda mungkin terganggu. Selain baal di tangan Anda, Anda mungkin mengalami kelemahan, kelelahan, kebingungan dan kejang otot, dan pada kasus lanjut, kejang dan kejang. Hidrasi yang tepat membantu tubuh mengisi kembali kadar elektrolit Anda, jadi ingatlah untuk minum cairan secara teratur sepanjang latihan Anda - jika Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi.
Cedera
Saraf ulnaris Anda membentang di punggung lengan Anda, tepat di belakang siku Anda, melalui bagian luar pergelangan tangan dan tangan Anda - sensasi kesemutan yang Anda dapatkan saat menabrak "tulang lucu" disebabkan oleh pukulan pada saraf ulnaris. Tekanan pada saraf bisa membuat mati rasa di mana saja dari bahu sampai kelingking Anda. Penyebab umum termasuk pegangan yang ketat pada pegangan mesin kardio, bentuk yang tidak benar saat mengangkat beban dan bantalan sarung tangan yang tidak mencukupi. Kendurkan pegangan Anda dan belilah sarung tangan angkat besi dengan bantalan ekstra di tumit tangan. Hindari flyes dan latihan lainnya yang memaksa Anda mengangkat lengan dengan siku dalam posisi membungkuk sambil menahan berat badan, yang bisa mengiritasi saraf.
Penyakit
Meskipun tangan Anda mati rasa terjadi setelah latihan, itu mungkin tidak terkait dengan latihan sama sekali. Saat berolahraga, sinyal sirkulasi dan syaraf Anda beralih ke "tinggi". Jika ada gangguan dari saraf yang rusak atau pembuluh darah yang tersempit, darah atau sinyal syaraf tidak akan sampai ke tangan Anda saat paling dibutuhkan untuk memberi makan atau merangsang otot kerja Anda.Banyak penyakit dapat menyebabkan mati rasa di tangan Anda, jadi temui dokter jika gejalanya menetap. Kemungkinan termasuk diabetes, sindrom terowongan karpal, hipotiroidisme dan kekurangan vitamin, namun hanya pemeriksaan menyeluruh yang bisa memberi Anda diagnosis yang pasti. Jika Anda juga mengalami kelemahan, kebingungan, ucapan yang tidak jelas, perubahan penglihatan atau mati rasa terjadi setelah cedera kepala, carilah bantuan medis darurat.
