Merasa luka bakar saat berolahraga adalah sensasi normal, terutama saat melakukan latihan perut. Kapan pun Anda mengerjakan kelompok otot tertentu, Anda mungkin mengalami terbakar. Namun, rasa sakit yang tajam di perut saat berolahraga tidak normal. Menentukan apa yang menyebabkan latihan sakit perut Anda adalah langkah penting pertama untuk memastikan perawatan yang tepat.
Video of the Day
Asupan cairan merupakan faktor utama dalam memastikan olah raga yang sehat. Saat Anda berolahraga, bentuk keringat di kulit Anda sebagai mekanisme pertahanan alami untuk mencegah tubuh Anda dari kepanasan. Tanpa asupan cairan yang cukup, Anda mengalami dehidrasi, yang menyebabkan perut Anda menjadi lembut dan nyeri saat otot berkontraksi, menurut "Bergerak dengan Keterampilan, Langkah 2." Weinner Jadwalkan sering istirahat untuk mengganti cairan selama latihan Anda.
Panas
Aktivitas di luar ruangan lebih populer selama bulan-bulan yang hangat, terutama selama musim panas. Dengan meningkatnya aktivitas ini, timbul resiko kelelahan panas. Weinberg mengatakan bahwa panas dan kelembaban menyebabkan tubuh Anda bekerja lembur saat berolahraga. Seiring tubuh Anda bekerja lebih keras dalam kondisi ini, suhu inti Anda meningkat secara drastis. Hasilnya adalah kelemahan, sakit perut, dehidrasi dan dalam beberapa kasus kematian. Selalu berpakaian dengan pakaian ringan, bawalah banyak air dan habiskan lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari. Hindari panas yang ekstrim dan pilih olahraga dalam ruangan hari ini.
Otot Tegang
Latihan melatih kelompok otot utama Anda, membuat Anda rentan terhadap ketegangan otot jika terjadi overexertion. Kram juga merupakan masalah otot bagi atlit yang berlari atau mengangkat beban secara teratur. Kram terjadi karena kekurangan oksigen melalui pernapasan berat, menurut SportsMed Web. Pernapasan berat membatasi jumlah oksigen yang masuk ke paru-paru Anda, juga membatasi oksigen yang dibutuhkan otot saat berolahraga. Lakukan pernapasan yang tepat melalui menghirup dan buang napas saat melakukan latihan apapun. Kerusakan jaringan adalah gangguan lain dalam masalah nyeri abdomen akibat latihan, walaupun Anda biasanya tidak merasakan jenis rasa sakit ini sampai setelah latihan selesai. Kerusakan jaringan terjadi saat pecahnya selaput selaput dara memungkinkan cairan memasuki serat otot, menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan. Kerusakan ini menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai nyeri otot onset yang tertunda. Perawatan untuk kondisi ini meliputi pijat, asupan vitamin C dan istirahat.
