Amigdala bereaksi dengan kecepatan kawat untuk ancaman yang dirasakan, apakah itu gonggongan tiba-tiba anjing yang marah atau pernyataan 401 (k) kurus Anda mendarat di kotak surat Anda. Struktur kompleks ini dan koneksi sarafnya di pusat otak limbik memerintahkan setiap bagian dari materi kelabu Anda untuk menghadapi krisis. Salah satu area tersebut adalah hipotalamus, yang mengeluarkan hormon yang mengaktifkan zat respon darurat tubuh, yang memicu reaksi melawan-atau-lari. Ini mengaktifkan sistem saraf: Darah mengalir ke otot-otot besar tungkai untuk bersiap terbang, pupil membesar, dan detak jantung serta pernapasan meningkat. Neurotransmitter seperti dopamin membanjiri otak untuk memusatkan perhatian Anda pada sumber ketakutan. "Hal-hal yang membuat tikus dan orang takut sangat berbeda, " kata LeDoux, "tetapi cara otak menghadapi bahaya tampaknya serupa."
Sementara stres bergigi tajam menghilang ketika anjing mencapai akhir rantai, takut kehilangan perusahaan atau keamanan pekerjaan menciptakan kekhawatiran kronis, memicu perubahan kimiawi di otak dan mempengaruhi seluruh tubuh: jantung, sistem kekebalan tubuh, saluran pencernaan, dan pola tidur Anda. Lonjakan hormon stres adrenalin dan kortisol dapat memengaruhi penalaran dan kognisi serta melumpuhkan kemampuan kritis pikiran. Memori jangka pendek, kreativitas, dan fungsi perencanaan menguap dari otak manusia yang tertekan. Dengan respons rasa takut mereka yang primer dihidupkan tanpa batas, beberapa pria meraih seperlima bourbon atau tenggelam dalam kecemasan kronis atau depresi. Sekitar 50 persen masalah mental adalah gangguan kecemasan, dan banyak di antaranya terkait dengan sistem ketakutan otak, kata LeDoux.
Seperti dikatakan Dr. Soliman — dan mengajar di Program Kesehatan Mental Eksekutif — memahami bagaimana proses ini bekerja adalah pertahanan pertama terhadapnya. Namun, sebagai pria yang berorientasi pada kesuksesan, senjata yang bahkan lebih penting adalah memahami hal ini: Mengakui bahwa Anda terkena stres secara negatif bukanlah kegagalan. Juga tidak meminta bantuan.
Kejar hasil. . .seperti yang selalu Anda lakukan
Bintik sekarang-akrab! suara bergema di seluruh lapangan saat bola tenis yang mendarat dengan baik di dalam garis. Yang ini adalah pemenang, tetapi tidak semua tembakan JR adalah, juga tidak memenangkan setiap pertandingan, setiap set, setiap pertandingan. Tenis telah menjadi salah satu dari banyak antidepresannya. Rasa lapar akan kemenangan masih ada, tentu saja, tetapi sekarang ia memiliki apresiasi kekalahan yang realistis ketika itu terjadi. CEO kami yang tertekan dan tertekan belajar cara memperbaiki pendekatannya terhadap kehidupan setelah enam bulan menjalani terapi di Program Kesehatan Mental Eksekutif. Perawatannya dimulai dengan resep obat antidepresan literal. Itu adalah langkah pertama yang penting. "Itu memungkinkan saya menjernihkan pikiran obsesif sehingga saya bisa mengerti di mana saya membuat penilaian yang buruk, " katanya.
Kohani juga meresepkan suplemen nutrisi dan DHEA, pendahulu hormon testosteron pria, karena ia menemukan bahwa JR menderita kadar testosteron rendah. (Bagaimana seorang pria tahu ini adalah masalah kecuali dia akhirnya meminta bantuan dokter?) Dan dia memuji meditasi setiap hari dengan membantunya menjadi lebih sadar akan dirinya sendiri dan hubungannya dengan istri dan anak-anak remaja.
JR juga menilai kembali motivasi kariernya dan secara teratur meninggalkan kantor pada sore hari. Tenis, meditasi, dan waktu keluarga adalah tambahan baru untuk jadwalnya. Dan coba tebak? Dia masih sukses. Namun dia tidak lagi menjadi kandidat untuk mengambil jalan memutar yang tragis melalui cagar alam dalam perjalanannya menuju tempat kerja. "Jangan biarkan harga diri Anda terikat sepenuhnya pada pekerjaan Anda, " saran JR "Jika saya belajar sesuatu dari pengalaman ini, itu karena saya tidak sempurna dan tidak ada orang lain. Saya tidak mencoba untuk mengendalikan dunia lagi."
