Pada malam Hari Perempuan Internasional, Netflix menjatuhkan trailer untuk RBG - film dokumenter yang sudah lama ditunggu-tunggu tentang pahlawan feminis yaitu Hakim Agung Ruth Bader Ginsburg. 84 tahun adalah ikon di Internet, tidak hanya berkat panjangnya, karir penghalang di medan perang sistem peradilan Amerika, tetapi juga karena pendekatannya yang keras, tanpa basa-basi justru merupakan inspirasi yang dibutuhkan wanita dalam iklim sosial dan politik ini.
Dan tidak ada kekuatan penentangnya yang lebih jelas bahwa dalam latihannya, yang begitu kuat sehingga mereka benar-benar mengilhami pelatihnya, Bryant Johnson, untuk merilis buku tahun lalu yang disebut Latihan RBG: Bagaimana Dia Tetap Kuat. . . dan Kamu Juga Bisa!
Menonton trailer dokumenter, Anda dapat melihat Johnson dan Ginsburg memiliki hubungan yang hebat. Bahkan, tahun lalu, ketika ditanya siapa orang terdekat dalam hidupnya, setelah kehilangan suaminya pada tahun 2010 dan teman baiknya, Hakim Antonin Scalia pada tahun 2016, dia menjawab, "Pelatih pribadi saya."
Karena dia cukup sibuk memperjuangkan hak-hak perempuan setiap hari, Mahkamah Agung dilaporkan hanya bekerja dengan Johnson, seorang sersan tentara, dua kali seminggu, tetapi sesi satu jam itu terdengar sama brutalnya dengan bootcamp.
Menurut sebuah artikel oleh Politico , "latihan dimulai sekitar pukul 19:00 di sebuah gym di dalam Mahkamah Agung, dan dia mendengarkan PBS NewsHour saat dia berolahraga. Jika latihan harus diperas di waktu lain, dia akan berhenti untuk menyalakannya berita kabel."
Rutin yang khas terdiri dari pemanasan kardio 5 menit, diikuti dengan latihan kekuatan. The Notorious RBG, karena dia dijuluki dengan penuh kasih di media sosial, melakukan latihan lengan dan bahu dengan dumbel sambil menyeimbangkan bola latihan, serta squat dengan ikal dumb-bell 12 pon. Dia memukul mesin bench press, di mana dia bisa bench £ 70 kekalahan, dan kemudian pindah ke ikal kaki, menekan kaki, lalat dada, dan pull-down lateral, serta duduk dan berdiri baris.
Itu tidak berakhir di sana. Latihannya juga mencakup lemparan bola obat, menyeimbangkan bola Bosu, squat satu kaki, 20 push-up, dan, yang paling terkenal, papan 90 detik (papan standar 30 detik dan papan tengah 30 detik) yang membuktikan kursi keadilan tidak pernah bisa dilanggar. Jadi, pada dasarnya, semua yang mungkin Anda benci lakukan di gym. Tidak heran wanita itu mengalahkan kanker tidak hanya sekali tetapi dua kali.
Untuk lebih banyak wanita octogenarian yang menginspirasi kami, lihat Inilah Cara Jane Fonda Tetap Menjadi Keagungan Awet Muda dan 10 Wanita Lebih dari 65 Memimpin yang Terlihat Menakjubkan. Dan jika latihan RBG terdengar agak terlalu kuat untuk tingkat kebugaran Anda, jangan putus asa: penelitian menunjukkan bahwa latihan yang lebih lama dan tidak terlalu berat bahkan lebih efektif daripada latihan dengan intensitas tinggi untuk memperpanjang hidup Anda.
