Cheerleading kadang-kadang dianggap kurang lebih sebagai aktivitas sampingan sembrono, tapi ini sedikit lebih dari itu. Olahraga ini membutuhkan banyak kekuatan untuk melempar cheerleader lain, keseimbangan dan ketangkasan yang cukup bagi mereka yang berada di puncak piramida dan kebugaran aerobik yang cukup untuk menghibur seluruh permainan olahraga. Akibatnya, olahraga ini menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang penting.
Video of the Day
Suplemen Cardio
Cheerleader sering harus berlari, melompat dan tetap aktif secara fisik dalam jangka waktu lama. Latihan kardiovaskular ini memperkuat jantung dan paru-paru, mengurangi risiko cheerleader untuk serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan serupa. Untuk memaksimalkan manfaat pemandu sorak, Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan 150 menit kardio sedang atau 75 menit kardio ganas setiap minggu.
Jaga Berat Badan
Latihan kardiovaskular yang membentuk bagian penting dari pemandu sorak juga dapat membantu pemandu sorak mempertahankan berat badan yang sehat. Dengan menghindari obesitas, pemandu sorak dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker. Namun, fokus pada penampilan fisik dalam cheerleader dapat memberi beberapa pemandu sorak pada peningkatan risiko pengembangan kelainan makan, menurut sebuah studi "Journal of Athletic Training" tahun 2012. Cheerleader perlu memastikan berat badan mereka tidak terlalu banyak, dan fokus untuk menjaga kebugaran fisik daripada mencapai mitos tentang berat "ideal".
Membangun Otot Kuat
Melontar dan mengangkat pemandu sorak lain, melompat dan komponen serupa dari rutin pemandu sorak dapat membantu pemandu sorak mengembangkan otot yang kuat. CDC melaporkan bahwa otot yang kuat dapat mengurangi risiko osteoporosis dan artritis, dan latihan otot secara teratur juga dapat membantu mengurangi nyeri otot dan membuat aktivitas sehari-hari seperti membawa bahan makanan atau kotak pengangkat lebih mudah.
Mental yang Tepat
Cheerleading membutuhkan kerja sama dan komunikasi, dan interaksi sosial reguler dapat membantu pemandu sorak berteman dan mendapatkan dukungan sebaya. Aktivitas fisik yang terkait dengan cheerleader juga dapat mengurangi risiko cheerleader untuk depresi dan kecemasan, dan dapat memperbaiki tidur, menurut CDC. Atlet SMA, termasuk cheerleader, juga cenderung mendapatkan nilai lebih baik dan memiliki keterampilan manajemen waktu yang lebih baik, menurut Asosiasi Atletik SMA Iowa. Ditemukan juga 92 persen atlet SMA menghindari narkoba.
