Sama seperti Anda memantau perkembangan akademis dan perkembangan sosial anak Anda, Anda juga perlu memperhatikan tingkat kebugarannya. Seiring dengan kekuatan dan ketahanan, fleksibilitas adalah komponen kunci kebugaran. Jika anak Anda aktif dalam olahraga dan kegiatan fisik lainnya - apakah kompetitif atau rekreasi - pahami bagaimana masalah fleksibilitas mempengaruhi kesehatan, kinerja atletik dan risiko cedera.
Video of the Day
Too Tight
American Council on Exercise mencatat bahwa sejak sekitar usia 6 tahun, ketika anak-anak mulai duduk teratur di meja kerja, paha belakang dipaksa menjadi ketat, posisi diperpendek selama berjam-jam sehari. Seiring bertambahnya usia anak-anak, menghabiskan waktu berjam-jam membungkuk di depan TV atau komponen komputer masalah, menyebabkan sesak di kaki, punggung, leher dan bahu. Situs Rumah Sakit Anak Sedunia menambahkan bahwa otot cenderung ketat pada masa remaja pra-remaja dan awal ketika anak-anak mengalami periode pertumbuhan yang cepat. Selama fase perkembangan fisik ini ketika tulang tumbuh dengan cepat dan otot belum disesuaikan dengan mereka, fleksibilitas yang lebih buruk bisa menjadi masalah.
Terlalu Lelah
Anak-anak yang tidak biasa fleksibel disebut sebagai hypermobile, atau double-jointed. Sendi mereka sangat longgar dan anggota badan mereka bergerak melampaui rentang gerak normal. Anak-anak lutut dan siku mungkin melampaui apa yang dianggap lurus, atau anak-anak mungkin bisa membengkokkan jempol atau kelingking mereka dengan cara yang ekstrem. Hypermobility cenderung berjalan dalam keluarga, menurut American College of Rheumatology, dan anak perempuan cenderung menunjukkan kelenturan sendi yang lebih besar daripada anak laki-laki seusianya. Seiring dengan usia anak-anak yang hipermobile dan terus bertambah, otot mereka menjadi lebih kuat dan kencang, yang umumnya menyebabkan mobilitas sendi menormalisasi. Dalam beberapa kasus, hipermobilitas dan berbagai gejala berlanjut sampai dewasa, menurut situs web Cleveland Clinic.
Konsekuensi Negatif
Jika anak Anda aktif dalam olahraga dan aktivitas lainnya, fleksibilitas yang buruk dapat mencegahnya melakukan yang terbaik dan meningkatkan risiko cedera, menurut Nationalwide Children's Hospital. Otaknya yang pendek dan kencang lebih rentan terserang penyakit.
Bagi anak-anak yang berpartisipasi dalam aktivitas yang menghargai fleksibilitas tingkat tinggi - termasuk senam, balet dan bela diri - hipermobilitas sering dianggap sebagai nilai tambah. Namun, kondisinya bisa menimbulkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk otot dan nyeri sendi, nyeri, bengkak dan kram. Gejala nyeri lebih sering terjadi pada ekstremitas bawah, termasuk paha dan betis, dan cenderung mempengaruhi persendian yang lebih besar, termasuk lutut dan siku. Anak-anak Hypermobile juga rentan terhadap keseleo, cedera jaringan lunak, dislokasi sendi dan nyeri punggung.
Solusi
Reguler, peregangan konsisten adalah kunci untuk mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas anak. Sebelum aktivitas fisik, anak-anak harus melakukan pemanasan dengan beberapa menit aktivitas kardio secara umum, diikuti peregangan dinamis yang melibatkan pergerakan berulang-ulang yang kontinyu. Setelah berolahraga, anak-anak harus meluangkan beberapa menit melakukan peregangan statik untuk kelompok otot utama, termasuk bahu, paha depan, paha belakang dan betis.
Anak-anak Hypermobile mungkin memerlukan latihan penguatan dasar untuk mengatasi dampak dari kondisi mereka. Mereka harus menghindari perilaku yang terlalu meregangkan sendi yang terkena dampaknya, seperti duduk bersila dan berdiri dengan lutut yang terkunci. Sebagai orang tua, guru atau pelatih, Anda harus mencegah anak-anak yang hipermobile dari "memecahkan" buku-buku jari dan persendian lainnya dan menjamu teman-teman dengan stunt yang menunjukkan mobilitas sendi mereka yang luar biasa.
