Ayam wijen sering dipukul, digoreng dan dilapisi dengan saus manis, dan kemudian ditaburi dengan biji wijen sesaat sebelum disajikan. Jumlah kalori pada ayam wijen tergantung pada apakah Anda memakannya di restoran, menikmati makan malam beku atau membuat sendiri. Mengetahui bahan dan cara pembuatannya bisa membantu memandu Anda dalam memilih versi ayam dengan kalori rendah.
Video of the Day
Dinner Dinner
Sajian ayam wijen rata-rata di restoran Cina duduk berisi sekitar 790 kalori, banyak dari jumlah tersebut sebanyak 36 gram dari lemak Di restoran Cina fast food rata-rata, pesanan kecil ayam wijen bisa mengandung sekitar 890 kalori, sebagian besar dari 23 gram lemak. Jika Anda memesan ayam wijen Anda dengan kukus dan bukan digoreng, Anda memotong kandungan kalori dari 890 sampai 780 dan lemak gram dari 23 menjadi 15 gram lemak.
Makanan Beku Cepat
Jumlah kalori dalam makanan ayam wijen beku cenderung kurang dari pesanan restoran karena ukuran porsi biasanya jauh lebih kecil dan tidak disiapkan sebanyak minyak. Makan malam ayam wijen rata-rata mengandung antara 330 dan 340 kalori. Karena ukuran penyajiannya lebih kecil, mereka juga mengandung sedikit lemak dengan antara 5 dan 9 gram per sajian.
Membuat Sendiri Sendiri
Mempersiapkan makanan ayam wijen Anda sendiri di rumah memungkinkan Anda memutuskan bahan apa yang harus disertakan dan bagaimana menyiapkannya, yang dapat membantu Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan sedikit lemak. Gunakan dada ayam tanpa kulit dan panggang daripada menggoreng ayam Anda. Karena sausnya mengandung gula pasir, potong kembali gula dan saus itu sendiri untuk mengurangi jumlah kalori total.
Beberapa Tip Tambahan
Memilih nasi merah kukus, kaya serat, bukan nasi goreng, yang dimasak dengan minyak, dengan ayam wijen Anda. Sementara sodium tidak menyumbang kalori untuk makanan, perlu diingat bahwa ayam wijen restoran dan ayam wijen beku sering mengandung sodium dalam jumlah tinggi. American Heart Association merekomendasikan untuk mempertahankan asupan sodium Anda hanya 1, 500 miligram per hari. Untuk alasan ini, seringkali lebih baik membuat versi Anda sendiri dari wijen ayam, mengurangi garam yang Anda tambahkan.
