Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda harus berada dalam kondisi fisik yang baik dan melakukan latihan yang mendukung tujuan kebugaran Anda. Tapi pilihan yang Anda buat di luar gym, seperti makanan yang Anda makan, juga dapat mempengaruhi latihan dan hasil Anda. Yoghurt Yunani Chobani dapat mendukung latihan dan mempromosikan manfaat untuk berbagai tujuan olahraga. Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas latihan.
Video of the Day
Kandungan Kalori
Kandungan kalori yogurt Chobani bervariasi menurut rasa. 6 ons. Wadah Chagani beraroma buah ini memiliki 140 kalori, sedangkan 6-oz. Wadah Chobani polos memiliki 100 kalori. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, yoghurt Chobani polos adalah pilihan yang lebih baik, sedangkan yoghurt rasa buah dapat mendukung bangunan otot dengan lebih baik, karena tugas itu memerlukan surplus kalori. Bahkan jika Anda sedang berdiet, yoghurt Chobani yang berbumbu buah dapat dibakar dengan berbagai macam latihan, seperti 30 menit aerobik atau 43 menit angkat beban.
Kandungan Lemak
Chobani yogurt bebas lemak, yang membuat kandungan kalori lebih rendah dari yogurt berlemak. Sementara yogurt bebas lemak dan rendah kalori bisa bermanfaat jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan, hal itu dapat menghambat latihan membangun otot. Penelitian dari jurnal "Gut" edisi Oktober 2003 menunjukkan bahwa menambahkan lemak esensial ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan massa otot. Peningkatan massa otot dapat meningkatkan kualitas latihan dengan meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.
Kandungan Karbohidrat
Yoghurt rasa buah Chobani lebih baik untuk berolahraga daripada rasa polos, karena yogurt rasa buah secara signifikan lebih tinggi pada karbohidrat. Yoghurt Chobani dengan rasa buah menyediakan 20 g karbohidrat per 6 oz. Sajikan hanya dengan 7 g dalam rasa polos. Karbohidrat memberi tubuh Anda bahan bakar selama latihan, dan mungkin membantu dalam pemulihan. Peneliti nutrisi Dr. John Berardi menjelaskan bahwa mengonsumsi karbohidrat setelah berolahraga dapat memperbaiki pemulihan.
Kandungan Protein
yogurt polos Chobani adalah sumber protein yang lebih baik daripada rasa buah, seperti 6 oz. Yoghurt Chobani polos menawarkan 18 g protein, dibandingkan dengan 14 g dalam rasa buah. Protein sangat penting untuk pemulihan latihan, karena ini menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk pemulihan latihan. Jika Anda berolahraga karena kehilangan lemak, yoghurt Chobani yang polos adalah pilihan yang lebih baik untuk memberi bahan bakar pada latihan Anda, karena penelitian dari "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" Oktober 2009 menunjukkan bahwa makanan dengan protein tinggi dapat mengurangi lemak perut. Kandungan kalori yang lebih rendah dari yogurt Chobani polos juga dapat mendukung upaya penurunan lemak, karena ini menyediakan lebih sedikit kalori yang perlu Anda bakar selama berolahraga.
