Bila dilakukan dengan benar, latihan sirkuit memberi banyak manfaat kesehatan dan kebugaran. Sebenarnya, latihan sirkuit begitu populer sehingga telah bertahan di banyak negara sejak tahun 1953. Latihan sirkuit tradisional mengikuti panduan sukses yang telah ditetapkan. Memahami kekuatan dan kelemahan hasil latihan sirkuit memungkinkan perancangan program informasi.
Video of the Day
Latihan rangkaian mingguan meningkatkan daya tahan otot, atau kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas otot seiring berjalannya waktu. Misalnya, daya tahan otot menentukan berapa banyak push up yang bisa Anda lakukan berurutan atau berapa banyak penerbangan tangga yang bisa Anda naiki sebelum kaki Anda menjadi lelah. Melakukan hingga dua puluh pengulangan di stasiun latihan Anda, dengan sedikit istirahat selama latihan Anda, memaksa otot Anda bekerja dengan kelelahan dan membangun daya tahan.
Komposisi Tubuh
Sirkuit bisa memperbaiki komposisi tubuh Anda, atau persentase berat total tubuh Anda terdiri dari lemak, dengan membakar kalori dan membangun otot. Selain itu, peningkatan massa otot meningkatkan jumlah kalori yang terbakar saat istirahat dan olahraga. Untuk hasil terbaik, pemula harus memulai program latihan sirkuit dengan satu atau dua sesi per minggu dan menambahkan hingga dua sesi mingguan karena kekuatan dan daya tahan membaik. Ingat, secara berkala meningkatkan beban angkat beban Anda mendukung peningkatan kebugaran secara terus-menerus selama program Anda.