Diet detoksifikasi pembersih telah menjadi semakin populer sebagai metode penurunan berat badan yang cepat untuk kesehatan yang lebih baik. Sebuah detoks melibatkan menghilangkan racun yang menumpuk setiap hari di tubuh kita dari apa yang kita makan dan minum, lingkungan kita dan bahan kimia yang kita gunakan. Racun ini terbentuk di dalam tubuh dan berkontribusi pada tingkat energi yang buruk, penambahan berat badan dan peningkatan risiko penyakit kesehatan yang serius. Namun, diet detoks mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda tanpa pengawasan dokter dan jika dilakukan dalam jangka panjang. Pertimbangkan untuk menerapkan aspek diet detoksifikasi pembersihan sebagai transisi ke gaya hidup sehat.
Video of the Day
Jangka Pendek
Lakukan diet detoks yang sehat hanya dalam jangka pendek. Sebagian besar pembersihan berkisar antara tiga sampai 10 hari. Rencana diet yang lebih panjang harus di bawah konsultasi seorang profesional medis yang dapat menentukan kebutuhan makanan Anda. Tujuan utama pembersihan adalah dengan membangun sistem pencernaan yang lebih sehat, memberi waktu untuk beristirahat dan pulih dari keharusan mencerna makanan tinggi lemak dan bergula. Namun, jika dilakukan dalam waktu lama, ada risiko penurunan pasokan bakteri sehat di usus yang dibutuhkan untuk proses pencernaan normal.
Cairan Minum
Cairan yang sehat umumnya melibatkan konsumsi banyak cairan. Alat bantu air dalam penghapusan produk limbah, mendorong makanan melalui saluran pencernaan. Ini membantu mencegah sembelit serta mengurangi perut kembung dan retensi air. Minum 8 sampai 10 gelas air setiap hari atau lebih, tergantung pada tingkat aktivitas dan kebutuhan Anda. Selain air, sari sayur dan smoothies siap saji juga menjadi fokus utama banyak detoks karena minuman ini memberikan nutrisi penting untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Buah dan Sayuran
Makanan pembersih harus memiliki buah dan sayuran segar sebagai dasarnya. Buah dan sayuran kaya nutrisi penting, vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh normal, keseimbangan hormonal, kesehatan kulit dan sistem reproduksi. Banyak, seperti artichoke, brokoli dan buah beri, juga kaya akan antioksidan yang membantu mencegah kanker tertentu dan risiko penyakit jantung. Menghasilkan juga merupakan sumber serat makanan yang membantu mengisi Anda dan menstabilkan gula darah, yang mencegah kelaparan dan hasrat makanan.
Serat
Diet detoksifikasi pembersihan harus mengandung sumber serat untuk membantu menghilangkan limbah dan racun. Serat makanan merupakan nutrisi penting yang membantu dalam pengaturan sistem pencernaan, memindahkan makanan melalui saluran usus dan menggertakkan tinja. Ini adalah bagian dari makanan nabati yang tidak dicerna atau diserap di usus, artinya ia melewatinya untuk membantu menyiram tubuh tanpa menambah kelebihan kalori atau lemak. Makanan berserat tinggi yang sehat untuk dimasukkan dalam detoks adalah buah dengan kulit seperti apel dan pir; sayuran seperti brokoli, kembang kol dan wortel; dan makanan whole grain termasuk roti whole-wheat dan roti gulung.
