Kombinasi Makanan Diet

Kombinasi makanan dibuat berdasarkan prinsip bahwa menempatkan kelompok makanan tertentu bersama-sama dapat mempengaruhi tingkat penurunan berat badan Anda. Contoh diet yang mengikuti ide ini meliputi Diet Hay dan Fit for Life. Alih-alih membatasi asupan kalori, diet ini menginstruksikan Anda untuk menghindari kombinasi makanan tertentu untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. Anda harus selalu berbicara dengan dokter sebelum memulai rencana diet makanan kombinasi makanan.

Sarapan / Makan Siang

Rencana makan sarapan Anda mungkin dimulai dengan kombinasi buah dan kacang. Misalnya, Anda bisa memiliki jeruk bali dan satu porsi kacang almond. Pilihan makan lainnya untuk sarapan termasuk telur dan bayam, roti panggang dengan mentega dan blewah, atau beri dengan biji bunga matahari. Untuk makan siang, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk makan sayuran dengan kadar rendah dengan porsi protein. Kombinasi makan siang lainnya termasuk ayam dan salad, kalkun dengan campuran sayuran, daging panggang dengan selada, dan seledri dan keju krim.

Makan malam

Saat makan malam, Anda mungkin ingin makan sumber lemak sehat dengan kanji, atau kanji dengan sayuran. Makanan yang dapat diterima termasuk pasta dengan campuran sayuran, kentang dengan sayuran dan mentega, salad mentimun dengan saus, dan sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun. Jika Anda memiliki pilihan protein - seperti ikan, ayam, kalkun atau daging sapi tanpa lemak - kombinasikan dengan sayuran non-pati saja.

Pertimbangan

Anda akan menemukan beberapa penelitian ilmiah yang mendukung beberapa teori untuk makanan kombinasi makanan. Misalnya, "British Journal of Nutrition" mencetak sebuah studi yang dilakukan oleh National Institute of Nutrition yang menunjukkan beberapa bukti bahwa susu dan pati tidak boleh dikonsumsi bersamaan. Selama penelitian, tikus tidak memanfaatkan protein kasein secara efektif bila diberi sereal, kentang dan kacang polong. Produk susu mengandung protein kasein. Namun, kebanyakan dokter cenderung merekomendasikan pengurangan kalori untuk menurunkan berat badan daripada menggunakan prinsip diet kombinasi yang rumit.