Tidak seperti latihan tradisional, yoga dan tai chi fokus pada gerakan yang tepat yang memungkinkan tubuh untuk perlahan berpindah dari satu posisi ke posisi berikutnya. Kedua praktik tersebut mencoba mengkoordinasikan otot, tulang, jantung dan pikiran dengan energi positif yang mengelilingi tubuh. Meski keduanya memiliki tujuan yang sama, perbandingan manfaat tai chi dan yoga menunjukkan perbedaan yang menarik.
Video of the Day
Identification
Posisi tubuh dan gerakan yang digunakan dalam yoga dan tai chi sering tampak serupa, namun kedua praktiknya berbeda drastis. Sesi tai chi berfokus pada gerakan santai. Postur terus berkembang dan tidak ada jeda saat tubuh bergerak dari satu postur ke posisi berikutnya. Di sisi lain, yoga berfokus pada keheningan. Setiap postur dipegang selama beberapa detik atau menit, memungkinkan tubuh untuk mengisi energi positif di antara masing-masing gerakan. Baik tai chi dan yoga menggunakan pernapasan dan meditasi yang terkontrol untuk meningkatkan latihan.
Manfaat Medis
Tai chi dan yoga keduanya telah dipercaya sebagai pengobatan efektif untuk menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan kondisi medis tertentu. Sebagai contoh, situs Harvard Health Publications mengklaim bahwa tai chi dapat memperbaiki gejala artritis, tekanan darah tinggi dan penyakit Parkinson. Demikian pula, University of Maryland Medical Center mengklaim bahwa latihan yoga reguler dapat mengurangi denyut jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi rasa sakit di seluruh tubuh dan mengurangi gejala depresi. Bila dilakukan secara teratur, kedua praktik tersebut dapat meningkatkan kualitas hidup penderita kanker dan penyakit jantung.
Mengurangi Stress
Sulit untuk membandingkan manfaat menghilangkan stres dari tai chi dan yoga. Kedua metode tersebut menggunakan pendekatan mind-body untuk membantu menenangkan seluruh makhluk, dan bukan hanya tubuh fisik. Sebelum menentukan metode mana yang lebih bermanfaat dalam memberikan kelegaan dari kecemasan dan stres, Anda harus terlebih dahulu mencoba kedua metode tersebut. Dalam banyak kasus, ini tergantung pada metode mana yang sesuai dengan Anda. Jika Anda menikmati gerakan konstan tai chi dan menjadi gugup sambil memegang postur yoga, tai chi akan membantu Anda menghilangkan stres dengan lebih efektif. Demikian pula, jika keheningan yoga berbicara kepada jiwa Anda, Anda mungkin mendapati bahwa latihan yoga sangat sesuai untuk Anda.
Keseimbangan yang Lebih Baik
Karena tai chi memerlukan pergerakan konstan, keseimbangan Anda bisa mendapatkan keuntungan dari belajar mengalir mulus dari satu gerakan ke langkah lainnya. University of Maryland Medical Center memuji tai chi dengan membantu memperbaiki keseimbangan orang setua 92; selain membantu menghilangkan rasa takut jatuh pada manula. Namun, penekanan yoga pada pose statis menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk meningkatkan keseimbangan sambil tetap berdiri.Latihan yoga biasa bisa mengajari Anda bagaimana cara mendistribusikan berat badan secara merata di kaki Anda, yang secara drastis meningkatkan stabilitas.
