Gaya hidup sehat seharusnya seperti diet sehat - seimbang. Mempraktekkan hanya satu atau dua aspek hidup sehat, tentu saja, lebih baik daripada tidak berlatih sama sekali, namun mengabaikan daerah lain pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan. Gaya hidup sehat harus mencakup makanan bergizi, olahraga untuk tubuh dan otak Anda, istirahat, jaringan sosial yang mendukung, menghindari perilaku berisiko dan praktik kesehatan.
Video Hari
Makanan Bagus
Anda tidak bisa sehat jika secara konsisten makan makanan tidak sehat. Untuk kesehatan maksimal, sayuran, buah-buahan dan biji-bijian harus sekitar 75 persen dari asupan Anda pada setiap makan. Daging atau pengganti daging bisa memberi sisanya, tapi pilihlah potongan daging tanpa lemak seperti unggas dan sirloin tanpa kulit, atau ikan, seperti salmon dan tuna. Mengkonsumsi makanan tanpa daging yang terdiri dari kacang atau produk kedelai untuk menggantikan daging merah. Kurangi asupan makanan olahan dan kurangi porsi untuk pengendalian berat badan yang lebih baik. Akhirnya, batasi gula, garam dan makanan yang digoreng.
Latihan Fisik dan Mental
Bertujuan untuk latihan aerobik minimal 30 menit paling banyak dalam seminggu, bersama dengan beberapa latihan latihan kekuatan. Olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, membuat tulang lebih kuat, membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan stres. Latihan fisik bahkan bermanfaat bagi otak dengan cara meningkatkan sirkulasi. Selain itu, latih pikiran Anda dengan membaca, melakukan teka-teki silang atau belajar sesuatu yang baru. Melakukan sesuatu yang melibatkan otak dan tangan Anda, seperti rajutan atau pertukangan kayu, juga bisa menjadi pereda stres yang hebat.
->
Dukungan Sosial
->
Perilaku Sehat
