Penurunan berat badan grup menciptakan rasa persahabatan dan bahkan persaingan yang bersahabat saat Anda mengatur kontes penurunan berat badan. Sebuah kontes melibatkan lebih dari sekadar menimbang sekali seminggu dan memberikan hadiah kepada para pemimpin. Kontes yang efektif menggunakan tujuan, motivasi, kerja tim dan kolaborasi ide penurunan berat badan sehingga setiap orang menang.
Video of the Day
Bahkan Pengukuran
Angka pada skala hanya menceritakan bagian dari cerita selama penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup sehat. Setiap kontestan memulai perjalanan yang berbeda dalam perjalanan penurunan berat badannya. Beberapa memiliki banyak penurunan berat badan sementara yang lain mungkin mengerjakan beberapa pound terakhir itu. Kontestan dengan banyak kehilangan mungkin melihat perubahan pada skala lebih cepat daripada orang yang lebih fokus pada mengencangkan atau mendekati sasaran penurunan berat badannya. Alih-alih menilai secara murni pada berat badan yang hilang, gunakan BMI, persentase berat badan hilang atau inci hilang. Ini memberikan gambaran kemajuan yang lebih menyeluruh dan mungkin memberi peringkat pada lapangan bermain bagi kontestan pada poin yang berbeda.
Hadiah
Hadiah memotivasi peserta untuk bertahan dengan kontes penurunan berat badan minggu demi minggu. Salah satu pilihan adalah meminta setiap peserta untuk menambahkan jumlah dolar kecil tertentu ke pot yang digunakan sebagai hadiah utama bagi orang yang memenangkan kontes. Jika Anda memiliki 20 peserta yang masing-masing membayar $ 10 untuk mengikuti kontes, pemenangnya akan pergi dengan $ 200. Anda juga bisa membagi uang itu antara tiga orang teratas untuk menyebarkan pendapatan. Pilihan lainnya adalah meminta sponsor untuk menyumbangkan produk yang berkaitan dengan kesehatan sebagai hadiah. Berikan hadiah mingguan untuk kontestan teratas minggu itu dan juga hadiah besar untuk pemenang keseluruhan.
Pendidikan Kesehatan
Pendekatan yang sehat terhadap penurunan berat badan membuat proses ini lebih efektif dan lebih mungkin bertahan. Sertakan komponen pendidikan kesehatan untuk kontes penurunan berat badan kelompok Anda untuk mendorong peserta melakukan perubahan gaya hidup sehat. Hal ini menempatkan lebih banyak penekanan pada aspek kesehatan daripada kompetisi. Ide meliputi kelas memasak yang sehat, kelas olahraga, kelompok berjalan atau membaca buku diet atau latihan tertentu sebagai satu kelompok. Pembicara tamu dari bidang kesehatan juga membantu mengintegrasikan komponen pendidikan ke dalam kontes.
Support
Sistem pendukung kompetisi penurunan berat badan membuat proses ini lebih berhasil bagi banyak orang. Alih-alih berfokus pada kesuksesan individu, dorong satu sama lain saat Anda bekerja menuju tujuan penurunan berat badan dan kesehatan Anda. Pertemuan mingguan, makan siang sehat dan papan pesan atau daftar email adalah gagasan untuk menciptakan lingkungan yang mendukung kontes Anda.
