Latihan apa pun yang Anda pertahankan selama periode waktu tertentu tanpa istirahat dianggap sebagai latihan terus-menerus. Karena interval intensitas tinggi dan latihan ketahanan lebih tinggi, kardio steady-state merupakan salah satu bentuk latihan kontinu yang paling umum. Secara keseluruhan, latihan kardio terus menerus dapat membantu Anda membakar kalori dan memperbaiki kesehatan Anda tanpa mendorong tubuh Anda ke batasnya.
Manfaat
Manfaat spesifik yang Anda dapatkan dari latihan terus-menerus bergantung pada latihan yang Anda lakukan, namun dengan latihan terus-menerus termasuk latihan aerobik, manfaatnya akan serupa di seluruh papan. Olahraga kardio setrum meningkatkan daya tahan tubuh, membakar kalori dan membantu mengelola kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol. Manfaat tambahan dari latihan terus-menerus meliputi pengurangan stres dan peningkatan mood. (Ref. 2)
Continuous vs. Accumulated
Tinjauan 2009 yang diterbitkan dalam "Journal of Sports Medicine" yang membandingkan latihan pertarungan terus menerus versus akumulasi tidak menemukan perbedaan yang signifikan antara keduanya dalam hal manfaat kesehatan secara keseluruhan. Kajian tersebut mengumpulkan laporan dari 16 studi kebugaran yang berbeda, yang sebagian besar melaporkan tidak ada perbedaan dalam perbaikan kardiovaskular antara latihan terus dan akumulasi. Intinya, frekuensi olahraga per hari tidak sepenting durasi latihan total. (Pustaka 3)
Mengukur Kekuasaan