Batuk dapat membatasi latihan berjalan yang ketat, namun jika Anda menemukan penyebab batuk Anda, Anda mungkin bisa menggigitnya. di awal sebelum Anda menjalankan berikutnya. Ada banyak faktor yang terlibat dalam ketidaknyamanan batuk selama - atau setelah berolahraga. Sempitlah penjahat dan Anda akan bisa mempersenjatai diri melawan masalah ini.
Video Hari
Jawaban yang Mudah
Menjalankan mempercepat pernapasan, mendorong tubuh melewati zona nyamannya. Biasanya, saluran udara Anda memiliki banyak waktu untuk melembabkan dan menghangatkan udara yang Anda minum sebelum mencapai paru-paru Anda. Ketika Anda berlari, kecepatan di mana Anda bernapas membuat ini sulit, dan menyebabkan udara kering dan dingin mencapai paru-paru Anda. Udara kering dan dingin bisa mengiritasi paru-paru dan menyebabkan batuk. AC bisa lintah kelembaban dari udara, jadi coba gerakkan latihan di luar jika batuk merupakan masalah.
Alergi Darn
Jika batuk Anda hanya mengeluarkan kepala jeleknya secara musiman, Anda mungkin menderita asma akibat alergi. Anda dapat menghindari olahraga di luar ruangan selama musim pemicu, gerakkan rutinitas latihan Anda ke gym indoor, bukan di luar atau minum obat alergi sebelum berlari untuk mengurangi reaksi Anda. Ada banyak over-the-counter obat yang menangkal sial alergi. Jika kondisi Anda parah, Anda harus membawa inhaler darurat saat Anda berlari. Kunjungi dokter untuk mendapatkan rekomendasi profesional tentang pengobatan yang akan dipilih.
Asma Akibat Latihan
Jika Anda termasuk orang yang beruntung yang tidak memiliki alergi di luar ruangan, batuk juga mungkin akibat asma akibat olahraga. Ini juga dikenal sebagai exercise-induced bronchoconstriction. Mengi, sesak di dada dan batuk saat berolahraga semuanya tampak asma, namun bisa terjadi pada seseorang yang sebaliknya bukan penderita asma. Udara dingin, jumlah serbuk sari tinggi dan pernapasan mulut yang berat dapat memicu gejala ini. Untungnya, ada cara untuk membela diri dari gangguan ini. Hindari berlari di luar rumah saat polusi udara atau jumlah serbuk sari tinggi, dan diskusikan pilihan untuk inhaler atau suplemen diet dengan dokter Anda.
Serangan Asma Itu
Mengalami asma bukanlah akhir dari dunia Anda yang sedang berlari. Hindari pemicu, dan temui dokter untuk menentukan apakah Anda harus memiliki inhaler saat Anda berlari. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menambahkan suplemen omega 3 ke dalam makanan Anda dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi bahaya asma akibat olahraga. Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Indiana pada tahun 2013 menemukan bahwa mengkonsumsi suplemen omega-3 yang kaya akan kerang hijau mengurangi peradangan saluran napas dan memperbaiki fungsi paru-paru sebanyak 59 persen.
