Crab Rangoon, adonan goreng yang diisi dengan daging kepiting, adalah makanan pembuka yang umum disajikan di restoran Asia dan di pesta makan malam. Sementara daging kepiting itu sendiri merupakan tambahan bergizi untuk diet Anda, fakta bahwa makanan ringan yang digoreng menurunkan nilai nutrisinya. Itu tidak berarti Anda tidak bisa makan lagi kepiting Rangoon, tapi Anda harus memperhatikan informasi nutrisi sehingga Anda bisa memutuskan kapan dan seberapa sering Anda akan makan makanan pembuka.
Video Hari Ini
Kalori, Lemak dan Kolesterol
Satu kepiting Rangoon mengandung 67 kalori dan 4. 7 gram lemak, dimana 1. 4 gram jenuh. American Heart Association merekomendasikan agar Anda membatasi asupan lemak jenuh Anda hingga 7 persen dari asupan kalori harian Anda. Satu kepiting Rangoon bukan bagian besar dari jumlah yang disarankan, tapi jika Anda makan lebih dari satu, Anda akan sedikit mengonsumsi lemak berbahaya ini. Kepiting Rangoon juga mengandung 13. 4 miligram kolesterol, yaitu sekitar 4 persen dari batas harian Anda. Memiliki kadar kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Statistik Asin
Selain lemak jenuh yang menggoreng lebih dalam menambah kepiting Rangoon, kandungan sodiumnya adalah kekurangan lainnya. Satu kepiting Rangoon mengandung 127 miligram sodium. American Heart Association merekomendasikan agar Anda membatasi asupan natrium sampai 1, 500 miligram atau kurang per hari; satu kepiting Rangoon masuk 8 persen dari batas itu. Terlalu banyak sodium membuat Anda berisiko tinggi terkena serangan jantung dan stroke.Termasuk Kepiting Rangoon dalam Diet Anda
Satu kepiting Rangoon di sini dan tidak ada sesuatu yang perlu Anda khawatirkan, tapi jika Anda tidak dapat berhenti pada satu, itu adalah alasan untuk khawatir. Karena mereka kecil, jika Anda pop lima ekor Rangoons di mulut Anda, Anda akan makan 335 kalori dan 23. 5 gram lemak, dimana 7 gram jenuh. Anda juga akan makan natrium 635 miligram. Makan kepiting segar bukan dibungkus adonan dan digoreng. Anda masih akan makan sodium, tapi asupan lemak jenuh Anda akan turun drastis.
