Diet sirip lemak cranberry adalah untuk orang yang mencari penurunan berat badan dan detoksifikasi sistem yang cepat. Pencipta diet adalah Ann Louise Gittleman, Ph D., seorang ahli gizi. Dia memperkenalkan makanan tersebut pada tahun 2001, dalam buku "The Fat Flush Plan," sebuah buku best seller "New York Times". Penulis merinci rencana makan diet dalam bukunya dan memberikan resep dalam sebuah buku masak terpisah. Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mencoba rencana ini.
Video of the Day
Janji
Rencana penyiraman lemak memperbaiki lima penyebab kenaikan berat badan, menurut kolumnis "Sunday Mirror" Lynne Michelle. Diet membantu tubuh Anda pulih dari toksisitas hati; lemak palsu, yang dihasilkan dari kekurangan air dan protein; Terlalu sedikit konsumsi lemak sehat; kelebihan insulin yang disimpan sebagai lemak; dan stres. Anda bisa kehilangan sampai 10 lbs. selama dua minggu pertama. Dr Gittleman menyatakan bahwa flush lemak meningkatkan energi Anda, membantu Anda tidur nyenyak, mempercepat metabolisme Anda dan menghentikan perubahan suasana hati.
Fase
Rencana diet memiliki tiga fase, dengan rencana makan dan tingkat kalori yang berbeda. Tahap 1 berlangsung dua minggu. Tujuan dalam fase ini adalah untuk mendetoksifikasi sistem Anda dan mengurangi stres pada hati Anda. Strategi mempercepat metabolisme Anda dan memaksa lemak dari tempat penyimpanan tubuh Anda, menurut Dr. Gittleman. Tahap 2 memberi Anda lebih banyak pilihan makanan, dan asupan kalori Anda meningkat menjadi 1, 500 setiap hari. Tahap ini untuk menurunkan berat badan, sesuai dengan tujuan Anda. Tahap 3 adalah untuk pemeliharaan berat badan. Tujuannya adalah modifikasi gaya hidup sehingga Anda tidak kembali ke kondisi fisik Anda yang buruk, menurut Dr. Gittleman.
Makanan Fat Flush
Meskipun makanannya sangat rendah kalori sampai Anda mencapai Tahap 3, ini memungkinkan protein tanpa lemak, termasuk telur. Setiap fase menggabungkan beberapa karbohidrat. Ini memungkinkan porsi sayuran tak terbatas dari daftar yang diijinkan dan dua sampai tiga porsi buah setiap hari. Satu-satunya lemak dalam makanan, minyak biji rami, adalah kesehatan jantung dan antioksidan. Selain cranberry water mix, Anda mengonsumsi air lemon untuk membantu hati dan ginjal. Diet ini memungkinkan satu cangkir kopi setiap hari, jika diinginkan. Anda melengkapi makanan dan minuman siram lemak dengan air cranberry "Long Life Cocktail" dan campuran psyllium, dua kali sehari. Dr. Gittleman juga merekomendasikan 360 sampai 400 mg asam gamma-linolenat atau GLA, pembakar lemak. University of Maryland mengatakan bahwa GLA membantu mengatur metabolisme Anda. Tubuh Anda tidak bisa membuat asam lemak esensial omega-6 ini, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Berat Badan Potensi
Diet rendah kalori dan rendah karbohidrat ini menghasilkan penurunan berat badan yang cepat. Karena rencana penyiraman lemak membatasi asupan kalori harian Anda, diperkirakan akan turun setidaknya 1 lb.untuk setiap 3, 500 kalori yang Anda hilangkan dari makanan Anda selama flush lemak.
Peringatan
Universitas Harvard merekomendasikan pengawasan medis untuk diet di bawah 1, 200 kalori per hari untuk wanita dan 1, 500 kalori setiap hari untuk pria. Menempel pembatasan makanan sangat membatasi asupan kalori Anda. Tubuh Anda mungkin bereaksi dengan masuk ke mode kelaparan. Ketika ini terjadi, ini menimbun lemak yang tersimpan dan memperlambat metabolisme Anda, menurut Rutgers University. Pilihan makanan yang terbatas dapat mempersulit menyelesaikan tahap pertama.
