Pepatah lama berbunyi, "tongkat dan batu bisa mematahkan tulangku, tetapi kata-kata tidak akan pernah menyakitiku." Ya, itu tidak sepenuhnya benar. Faktanya, kata-kata dapat memiliki efek besar pada Anda. Bahasa yang Anda gunakan dapat memengaruhi harga diri Anda, mengacaukan produktivitas Anda, dan mengacaukan pandangan hidup Anda. Dan di dunia di mana kita semua berusaha lebih bahagia dan lebih produktif, siapa yang butuh itu?
"Kata-kata tidak dapat mengubah realitas, tetapi mereka dapat mengubah cara orang memandang realitas, " tulis Dr. Jack Schafer untuk Psychology Today . "Mereka membuat filter yang digunakan orang melihat dunia di sekitar mereka."
Fenomena ini diakui oleh para psikolog sebagai efek "ilusi kebenaran". Artinya, jika Anda cukup sering terpapar pada sesuatu, itu menjadi kenyataan Anda. Karena itu, penting untuk berhati-hati dengan kata yang Anda gunakan. Dan jika Anda memotong kata-kata ini dari kosakata Anda, kami menjamin Anda akan merasa lebih bahagia dalam waktu singkat. Dan untuk cara-cara yang lebih luar biasa untuk meningkatkan suasana hati Anda, lihat 17 Hal-Hal Bahagia yang Dilakukan Setiap Pagi.
1 tidak bisa
Ketika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu, apakah itu benar-benar Anda tidak dapat melakukannya, atau bahwa Anda tidak ingin atau terlalu takut untuk mencoba? Setiap kali Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu, Anda segera menyangkal diri Anda kesempatan untuk melihat apa yang mungkin mampu Anda lakukan. Dan untuk lebih lanjut tentang kebahagiaan, periksa 50 Fakta Tentang Kebahagiaan Yang Akan Mengubah Cara Anda Berpikir.
2 Masalah
Sementara kita semua menghadapi masalah yang berkisar dari gundukan kecepatan kecil hingga rintangan besar, membantu untuk menata kembali "masalah" sebagai tantangan untuk diatasi. Dengan begitu, menyelesaikannya menjadi lebih dari sebuah teka-teki dan lebih sedikit dilema yang memicu kecemasan.
3 Gagal
Shutterstock
Jika Anda cukup menantang diri sendiri, akan ada saat-saat ketika Anda tidak memenuhi harapan Anda sendiri. Tetap saja, Anda tidak dapat menghabiskan waktu untuk memikirkan keadaan masa lalu. Alih-alih, pikirkan semua yang telah Anda pelajari dan seberapa besar Anda telah tumbuh. Berfokus pada hal itu akan membantu Anda menghilangkan kata "gagal" —serta semua pikiran negatif yang menyertainya. Dan untuk pemacu suasana hati yang lebih instan, latihlah 33 Hal yang Tidak Membutuhkan Biaya dan Akan Membuat Anda Lebih Bahagia.
4 Tidak dapat dielakkan
Shutterstock
Ya, memang benar bahwa ada kenyataan tidak menyenangkan tertentu yang harus kita hadapi dalam hidup. Tetapi berfokus pada apa yang tidak dapat dihindari sama tidak membantu dengan memikirkan kegagalan masa lalu. Memanfaatkan momen saat ini jauh lebih produktif.
5 Benci
Shutterstock
Pagi bau. Tagihannya mengerikan. Dan kecambah Brussel rasanya hina. Tetapi apakah Anda benar-benar membenci hal-hal ini atau mereka hanya faktor kehidupan yang tidak Anda sukai? Kata "benci" dapat memengaruhi Anda lebih dari hal-hal yang telah membangkitkan kemarahan Anda. Alih-alih, bersyukurlah Anda mendapatkan kesempatan untuk bangun ke hari yang baru, memiliki uang untuk membayar tagihan Anda, dan memiliki sarana untuk mendapatkan uang Anda — apakah Anda menikmatinya atau tidak.
6 sibuk
Shutterstock
Di dunia sekarang ini, selalu ada sesuatu yang perlu diurus. Tetapi itu tidak berarti Anda bisa menjalani hidup dengan memberi tahu semua orang betapa "sibuknya" Anda — ini bukan kompetisi. Dan ketika Anda membuang kata ini dari kosakata Anda, kami menjamin hubungan Anda akan meningkat.
7 kewalahan
Jika Anda adalah tipe orang yang berfokus pada kesibukan, kesibukan, kesibukan sepanjang waktu, maka Anda mungkin menghabiskan sebagian besar hari Anda dengan perasaan kewalahan. Tapi ini kata lain yang tidak akan ada gunanya bagimu. Hapus dari kosa kata Anda dan semoga Anda akan menyadari bahwa memiliki kehidupan yang penuh pengalaman, baik besar maupun kecil — membosankan dan sibuk — adalah hal yang hebat.
8 adil
Shutterstock
"Aku hanya akan menyelesaikan ini." "Aku hanya pemula." "Itu hanya konsep." Anda mungkin sudah melihat ke mana arahnya. Kata "adil" membatasi Anda bahkan sebelum Anda memiliki kesempatan untuk membuktikan diri. Biarkan pekerjaan Anda berbicara sendiri, dan hilangkan kata tidak membantu ini dari pidato Anda.
9 Tapi
Shutterstock
Mengatakan "tetapi" memberi putaran negatif pada apa pun yang ingin Anda ungkapkan. Jika Anda menemukan bahwa Anda menggunakan kata "tetapi" banyak (itu "tetapi, " bukan "pantat, " Anda monyet nakal!), Luangkan waktu sebentar untuk memikirkan bagaimana perasaan Anda sebenarnya tentang situasi tersebut. Lalu, coba dan gantikan kata "and." Ini jauh lebih positif!
10 Mungkin
Membuat keputusan bisa jadi sulit, tetapi bersikap ragu-ragu bisa menjadi kebiasaan yang harus Anda hancurkan. Usir kata "mungkin" dari kosakata Anda untuk memaksa diri Anda keluar dari zona nyaman Anda dan merasa lebih percaya diri dengan pilihan Anda.
11 Haruskah
Shutterstock
"Aku seharusnya pergi ke gym." "Aku seharusnya mengirim catatan terima kasih itu sebelumnya." Menggunakan kata ini membuat Anda merasa bersalah secara instan. Alih-alih, gunakan frasa yang lebih fokus ke depan, seperti "lain kali."
12 Selalu
Shutterstock
Jarang ada hal-hal dalam hidup yang selalu kita lakukan. Selain kebutuhan dasar — hal-hal seperti bernapas, makan, dan tidur — kebanyakan hal bersifat opsional. Jadi, jangan mengunci diri Anda pada perasaan kewajiban yang tidak perlu karena Anda mendapati diri Anda menggunakan kata "selalu."
13 Tidak pernah
Shutterstock
Ada beberapa hal yang Anda dapat dengan yakin mengatakan tidak akan pernah melakukan (kecuali jika kita berbicara tentang kegiatan yang ilegal, jahat, atau benar-benar jahat). Jangan mengunci diri Anda ke dalam sangkar dengan mengklaim bahwa Anda tidak akan pernah melakukan sesuatu. Jika Anda berubah pikiran, Anda mungkin merasakan semacam penyesalan karena tidak memenuhi standar Anda sendiri yang tidak membantu.
14 Tidak mungkin
Sejujurnya, ada beberapa hal dalam hidup yang sebenarnya tidak mungkin. Kita tidak bisa kembali ke masa lalu. Kita tidak bisa terbang tanpa bantuan teknologi. Dan kita tidak bisa menghasilkan uang dari kehabisan udara. Tetapi terlalu sering menggunakan kata "mustahil" untuk hal-hal yang sulit atau menakutkan jelas tidak produktif.
15 Kemudian
Menunda sesuatu menghabiskan waktu dengan cara yang bisa menjadi masalah dan kebiasaan — jadi Anda mungkin ingin berhenti mengatakan Anda akan melakukan sesuatu "nanti." Dapatkan itu. Sekarang.
16 Bodoh
Shutterstock
Ketika Anda menyebut sesuatu "bodoh, " biasanya dipicu oleh kemarahan atau frustrasi. Dan menyebut seseorang "bodoh" sering didasarkan pada hal yang sama, yang bertentangan dengan tingkat kecerdasan mereka yang sebenarnya. Alih-alih memanggil nama, mundur selangkah untuk mendidih. Dan jika Anda memiliki kebiasaan menyebut diri Anda bodoh - baik dengan cara yang serius atau mencela diri sendiri - maka Anda harus berhenti melakukan ASAP itu. Itu tidak lucu dan hanya akan melukai harga diri Anda.
17 Sial
Shutterstock
Ralph Waldo Emerson berkata, "Orang-orang dangkal percaya pada keberuntungan. Orang-orang kuat percaya pada sebab dan akibat." Dia benar. Tentu saja ada hal-hal yang terjadi dalam hidup kita yang di luar kendali kita, tetapi sebagian besar, kita perlu bekerja keras untuk membuat keberuntungan kita sendiri. Berhentilah mengatakan pada diri sendiri (dan orang lain) bahwa Anda tidak beruntung. Alih-alih, lakukan apa yang perlu dilakukan untuk membalik apa yang Anda sebut keberuntungan.
18 Maaf
Jika Anda benar-benar minta maaf atas sesuatu yang telah Anda lakukan salah, maka tentu saja, minta maaf dengan cara apa pun yang diperlukan. Tetapi pastikan Anda tidak meminta maaf untuk setiap hal kecil. Sengaja menabrak pundak seseorang saat Anda berjalan tidak membutuhkan permintaan maaf yang besar.
19 Baik
Pikirkan tentang apa yang Anda cenderung katakan ketika seseorang bertanya, "Bagaimana kabarmu?" Jika Anda membalas dengan "baik, " maka Anda tentu tidak sendirian. Tetapi menyerah pada respons yang sembrono itu bisa membuat Anda terhindar dari percakapan dan koneksi yang lebih bermakna. Berhentilah menggunakan kata "baik-baik saja" dan cobalah bersikap lebih jujur dan terbuka dengan jawaban Anda.
20 Secara harfiah
Shutterstock
Faktanya adalah bahwa ketika orang menggunakan kata "secara harfiah" mereka biasanya menggunakannya dengan cara yang salah. Itu bukan pengganti kata "serius, " atau cara untuk melebih-lebihkan poin Anda, atau cara untuk mengatakan sesuatu secara kiasan. "Secara harfiah" berarti bahwa itu benar-benar terjadi dengan cara yang dijelaskan. Kata itu terlalu sering digunakan sehingga Anda bisa dikeluarkan dari bar di New York… secara harfiah. Dan untuk cara-cara hebat lainnya untuk menemukan awal yang baru, lihat 23 Hal Untuk Dilepaskan untuk Menjadi Bahagia di 2019!
