Sakit dari kursi sepeda Anda tidak harus datang dengan wilayah ini. Rasa sakit di pelana bisa menjadi indikasi banyak hal, termasuk kursi berukuran tidak tepat, bantalan yang tidak memadai dan posisi buruk. Mendiagnosis sakit pelana dan mengoreksi hal itu dapat membantu Anda menikmati perjalanan Anda tanpa khawatir berpotensi merusak jaringan sensitif apa pun. Koreksi terhadap posisi pelana Anda juga bisa meningkatkan efisiensi mengayuh Anda, memberi Anda lebih banyak kekuatan pada bukit-bukit yang sulit itu.
Video of the Day
Sizing Up Your Seat
Menghilangkan rasa sakit pelana dimulai dengan tempat duduk berukuran benar yang benar mendistribusikan berat badan Anda. Lebih banyak padding bukanlah solusinya; Anda ingin titik kontak Anda dengan pelana untuk langsung berada di tulang duduk Anda, yang keluar dari panggul Anda di bawah daging bokong Anda. Untuk menemukan tulang duduk Anda, cobalah duduk di atas meja atau permukaan datar lainnya. Dua titik yang menghubungi permukaan ini paling kuat adalah tulang sit Anda. Temukan pelana dengan lebar yang sesuai dengan titik kontak ini. Sebagian besar toko sepeda memiliki tukang sepeda terakreditasi yang dapat membantu Anda dalam menemukan pengukuran yang tepat.
Kurang Lebih Banyak
Dengan bantalan terlalu banyak, Anda mungkin akan mendistribusikan berat badan Anda di antara kaki Anda, di mana tekanan dan getaran dapat merusak jaringan sensitif. Kursi sepeda yang baik menggunakan busa dengan kepadatan tinggi yang sesuai dengan tulang duduk Anda dan memberikan bantalan yang baik tanpa membuai berat badan Anda dengan tidak benar. Sebuah saluran di bagian tengah beberapa kursi sepeda menghilangkan kontak sama sekali, yang bisa menghilangkan rasa sakit atau rasa sakit yang menyentuh pelana. Menemukan keseimbangan yang tepat antara bantalan dan dukungan adalah kunci untuk menghilangkan rasa sakit Anda, jadi jangan takut untuk meminta beberapa pelana di toko sepeda lokal Anda.
Duduk Cantik
Posisi yang tepat di kursi sepeda Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kenyamanan Anda. Dengan sepeda Anda bersandar di dinding, naikkan kursi Anda dan putar pedal sehingga satu engkol diarahkan langsung ke lantai. Sambil duduk, lutut Anda harus sedikit tertekuk dan Anda tidak harus berusaha untuk mencapai pedal. Sekarang tempat duduk Anda benar, condong ke depan, ambil setang dan atur tinggi batang Anda sampai posisi itu alami dan leher Anda tidak menjuntai. Jika Anda tidak bisa mendapatkan posisi Anda dengan benar, periksalah bahwa kerangka sepeda Anda adalah ukuran yang benar dengan mencocokkan inseam Anda dengan diagram ukuran produsen. Jika tidak benar dan Anda banyak bersepeda, ada baiknya waktu Anda untuk mencoba dan mendapatkan sepeda dengan ukuran yang benar.
Menemukan Solusi Pendek
Sepasang celana pendek bersepeda adalah kebutuhan untuk naik lebih jauh dari beberapa mil. Semua pesepeda profesional menggunakannya, dan mereka tampil dalam berbagai rentang harga, gaya dan bahan. Celana pendek bersepeda memiliki bantalan chamois yang menyediakan bantal ekstra saat Anda berada di pelana dan bisa mengurangi banyak masalah yang terkait dengan bersepeda seperti rasa sakit, gatal dan mati rasa.Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari perjalanan Anda, kopling tempat duduk Anda dengan sepasang celana pendek bersepeda adalah cara paling aman dan nyaman untuk naik.
