Untuk menurunkan satu pon lemak Anda harus membakar sekitar 3, 500 kalori. Itu mungkin tampak seperti banyak, tapi jika Anda membuat bersepeda atau menjalankan bagian dari rutinitas Anda, Anda akan merasa lebih mudah mencapai tujuan ini daripada yang Anda bayangkan. Baik berlari dan bersepeda membakar kalori pada tingkat yang sama, namun tingkat pastinya bervariasi sesuai dengan berat dan kecepatan Anda.
Video of the Day
Lambat Tapi Mantap
Berjalan dengan kecepatan 12 menit per detik yang mudah - atau 5 mph - membakar jumlah kalori yang sama seperti bersepeda dengan kecepatan lambat 12 sampai 13. 9 mph. Jika berat badan Anda 125 kilogram, aktivitas akan membakar sekitar 240 kalori dalam 30 menit. Jika berat badan Anda 155 kilogram maka Anda bisa membakar 298 kalori dengan latihan setengah jam. Dalam 30 menit kegiatan ini masing-masing akan membakar sekitar 355 kalori jika beratnya 185 pound.
Kecepatan Sedang
Jika Anda dapat meningkatkan kecepatan, Anda akan membakar lebih banyak kalori. Berjalan pada kecepatan yang lebih cepat 10 menit per mil - atau 6 mph - membakar jumlah kalori yang sama seperti bersepeda dengan kecepatan yang sedikit lebih cepat dari 14 sampai 15. 9 mph. Jika berat badan Anda 125 pon, Anda bisa membakar sekitar 300 kalori dengan setengah jam baik latihan kardio. Anda akan membakar sekitar 372 kalori jika berat badan Anda 155 pon, dan jika Anda memberi timbangan seberat 185 pound Anda bisa membakar sekitar 444 kalori per setengah jam.
Mendapatkan lebih cepat
Pelari cepat dan pengendara sepeda mendekati jumlah kalori yang sama. Bersepeda dengan kecepatan cepat 16 sampai 19 mph membakar 360 kalori dalam 30 menit untuk individu seberat 125 pon. Orang yang sama ini akan membakar sekitar 375 kalori per setengah jam yang berjalan pada kecepatan 8 menit per mil - atau 7. 5 mph. Seorang pria dengan 155 pon membakar sekitar 446 kalori dari bersepeda pada kecepatan ini atau 465 berlari lebih cepat. Untuk orang dengan berat 185 pon, membakar luka bakar sekitar 555 kalori dan membakar luka bakar 533.
Kecepatan Tertinggi
Bersepeda dengan kecepatan cepat 20 mph membakar jumlah kalori yang sama dengan berlari pada kecepatan 6 menit-per- mil - atau kecepatan 10 mph. Jika Anda dapat mempertahankan kecepatan ini selama 30 menit, Anda akan membakar 495 kalori jika beratnya 125 kilogram. Jika berat badan Anda 155 kilogram, aktivitas apapun akan membakar sekitar 614 kalori. Jika beratnya £ 185 Anda bisa membakar 733 kalori.
