Setiap hari Fungsi Otot Gluteal

Saat menanyakan fungsi apa yang digunakan oleh glutes Anda setiap hari, jawabannya banyak. Sebenarnya, mungkin lebih mudah untuk membicarakan apa yang tidak pernah dilakukan oleh glutes secara teratur. Setiap otot gluteal - itu maksimal, medius dan minimus - pindahkan paha ke arah yang berbeda. Bekerja sama, mereka mempengaruhi kemampuan Anda untuk berdiri dari posisi berjongkok, menaiki tangga dan berjalan menanjak. Mereka juga memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan Anda.

Video of the Day

Otot gluteus maximus terletak paling dekat dengan permukaan dan menempelkan panggul Anda ke tulang paha bagian atas, gerakkan kaki Anda ke belakang dan ke samping, serta membantu dengan rotasi luar paha Anda. Gluteus medius terletak di bawah dan sedikit lebih tinggi dari maximus, berlari dari atas panggul Anda ke tepi luar tulang paha bagian atas Anda. Otot ini membawa kaki keluar ke samping dan memutar ke arah dalam dan ke luar. Gluteus minimus terletak di bawah medius, melampirkan panggul Anda ke tulang paha bagian atas, dan terutama bekerja dengan media untuk menggerakkan kaki ke samping dan memutar paha ke dalam.

Read More:

Latihan untuk Mengembangkan Otot Glute Gluteus Maximus

Otot gluteus maximus membantu menjaga keseimbangan saat Anda berjalan atau berlari. Saat kaki Anda maju dan tumit Anda menyentuh tanah, otot ini mengencangkan untuk memperlambat gerakan maju kaki Anda dan membuat Anda seimbang. Saat Anda berlari, otot ini mengencang pada kaki Anda berdiri untuk mengendalikan momentum ke depan dari koper Anda.

->

Deadlift membantu memperkuat semua otot glute. Photo Credit: gorodenkoff / iStock / GettyImages

Gluteus Medius

Saat mengangkat kaki Anda untuk mengambil langkah, media mengencangkan sisi stasioner untuk mencegah panggul Anda terjatuh saat Anda mengangkat kaki. Kelemahan pada otot ini menyebabkan pola berjalan abnormal disebut gaya kiprah Trendelenburg. Saat ini terjadi, tubuh bagian atas bersandar di atas kaki Anda berdiri untuk menggeser pusat gravitasi Anda di atas kaki itu agar Anda tetap seimbang. Kelemahan Gluteus medius juga memperpendek panjang langkah Anda, membuat langkah berjalan Anda kurang efisien.

Read More:

Keuntungan Glutes Strong

Gluteus Minimus Sesuai namanya, gluteus minimus adalah otot gluteal terkecil dari Anda. Bergantung pada bagian otot mana yang aktif, ia dapat menggerakkan paha ke depan, memindahkannya ke samping atau memutar ke arah dalam atau ke luar.Pinggul Anda adalah sendi bola dan soket yang dibentuk oleh panggul dan tulang paha Anda, dan minimus gluteus membantu menahan bola di soket saat Anda bergerak.