Meskipun penyebab pasti jerawat tidak jelas, jerawat adalah hasil penumpukan bakteri, kelebihan produksi. sebum oleh kelenjar sebaceous dan akumulasi sel kulit mati, yang semuanya berkontribusi mengiritasi folikel rambut pada kulit Anda. Kebersihan wajah yang baik, hindari menyentuh wajah Anda, penghentian merokok dan modifikasi perilaku lainnya dapat membantu, namun Anda juga harus mempertimbangkan untuk membuat beberapa tweak pada diet Anda untuk secara signifikan memperbaiki penampilan dan kesehatan kulit Anda.
Mekanisme Terlibat
Produk susu menghasilkan pelepasan sejumlah besar insulin. Insulin biasanya dilepaskan setelah makan makanan yang mengandung karbohidrat, namun jumlah insulin yang dikeluarkan setelah mengkonsumsi produk susu secara tidak proporsional besar dan tidak dapat dijelaskan dengan kandungan karbohidratnya. Faktor lain pada produk susu, yang mungkin terkandung dalam faksi protein, dianggap bertanggung jawab atas potensi insulinotropiknya. Hiperinsulinemia ini, atau kadar insulin yang tinggi, terkait dengan susu juga disertai dengan tingkat pertumbuhan insulin-like growth factor 1, atau IGF-1 yang tinggi. Kedua hormon ini terlibat dalam menstimulasi produksi minyak dan sebum, yang pada akhirnya meningkatkan kemungkinan Anda menderita jerawat.
Mencoba Diet Bebas Susu
Meskipun penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk mengidentifikasi dengan jelas hubungan antara makanan dan jerawat, mungkin ada baiknya melakukan eksperimen dengan diet Anda lihat apakah bisa menguntungkan penampilan kulit Anda. Diet bebas susu, untuk jangka waktu setidaknya satu sampai dua bulan, akan memungkinkan Anda untuk melihat apakah menghilangkan susu membantu Anda mengatasi masalah jerawat Anda. Mengambil foto "sebelum" dan "setelah" adalah cara yang obyektif untuk mengevaluasi keberhasilan diet bebas susu Anda. Jika Anda melihat peningkatan yang signifikan selama periode tersebut, mungkin lebih baik mengikuti diet bebas susu untuk jangka waktu yang lebih lama agar kulit Anda tetap sehat dan mencegah jerawat.
Lama Diet Susu Gratis