Jika Anda menduga bayi Anda memiliki alergi susu, sebagai ibu menyusui Anda dihadapkan pada dua pilihan.: beralih ke formula bayi atau hindari susu sendiri saat menyusui. Karena kebutuhan nutrisi Anda dan bayi Anda harus dipenuhi oleh makanan Anda, nutrisi dari susu harus diganti dari sumber makanan lain untuk memastikan kesehatan yang baik bagi Anda dan bayi Anda.
Video of the Day
Pengganti Susu
![]()
->
Produk kedelai adalah pengganti susu yang umum. Photo Credit: caroljulia / iStock / Getty Images
Saat susu dieliminasi dari makanan Anda, produk kedelai merupakan pilihan pengganti yang umum. Susu kedelai, keju, yogurt dan es krim biasanya tidak mengandung kasein atau whey, dua bagian protein alergen susu dan keju susu. Jika penghindaran kedelai dianjurkan juga, produk beras bisa menggantikan susu. Keju berbasis nasi, bagaimanapun, mungkin mengandung sejumlah kecil protein susu, jadi jika Anda menyusui Anda harus memeriksa daftar bahan dengan hati-hati untuk kasein atau whey.
Sumber Vitamin dan Mineral
![]()
->
Makanan bebas susu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan juga makanan termasuk susu. Dengan memperhatikan asupan makanan, makanan bebas susu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi setidaknya sebaik makanan yang termasuk susu. Vitamin penting seperti D dari produk susu yang diperkaya juga ditambahkan ke produk kedelai; Vitamin B dan C bisa didapat dari sayuran hijau dan buah sitrus. Asupan kalsium ekstra dari kacang almond, buah ara, bayam dan beberapa ikan sangat penting untuk pertumbuhan bayi Anda dan kesehatan tulang Anda sendiri. Seluruh biji-bijian dan kacang-kacangan atau kacang-kacangan memastikan kadar zinc dan fosfor yang tepat juga.
Sumber Susu Tersembunyi yang Harus Dihindari
->
![]()
Hindari sumber susu yang tersembunyi. Selain menghindari susu, yogurt, keju dan es krim, jika menyusui Anda harus menghindari sumber susu yang tersembunyi. Kasein dan whey dapat ditemukan dalam makanan ringan olahan, seperti biskuit dan biskuit; dalam makanan pasta yang dipanggang dan beku; dan di bar granola, sereal dan banyak barang kelontong lainnya. Kontaminasi bahan non-susu, seperti daging irisan deli, yang bersentuhan dengan produk susu, seperti keju yang diiris, dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi yang sangat sensitif.
Kalori dan Lemak yang Adil
->
Tingkatkan asupan tahu dan produk kedelai dan kacang dan kacang. Kredit Foto: Katie Nesling / iStock / Getty Images
![]()
Menurut FamilyEducation. Ibu menyusui rata-rata membutuhkan 500 kalori setiap hari untuk memberi energi tubuh untuk menyusui bayi dan tambahan 15 gram protein setiap hari untuk nutrisi ibu dan bayi yang memadai.Menghapus susu dari makanan mengurangi kalori, lemak dan protein dari kedua orang. Toko protein dapat dipenuhi dengan meningkatkan asupan tahu dan produk kedelai dan kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Kacang juga menyediakan kalori gemuk. Mengkonsumsi makanan yang baik dengan setidaknya lima porsi buah dan sayuran akan membantu Anda tetap sehat saat menyusui dalam makanan bebas susu.
