Tarian dengan musik klasik, modern, jazz atau hip-hop, penari membutuhkan sejumlah besar kekuatan dan fleksibilitas untuk membawa musik. hidup melalui tubuh mereka. Meskipun keseharian Anda mungkin tidak mengharuskan Anda mengangkat kaki ke langit atau membungkuk ke belakang, peregangan tarian untuk meningkatkan fleksibilitas dapat membantu Anda menghindari cedera dalam aktivitas rutin Anda.
Video of the Day
Ceiling and Toe Touch
Perpaduan gerakan yang digunakan dalam peregangan tarian umum ini memberikan peregangan yang efektif untuk punggung, sisi, lengan dan kaki. Duduklah di lantai dengan kaki terentang lurus di depan Anda. Jangkau lengan Anda ke langit-langit dengan jemari Anda terbuka dan telapak tangan menghadap satu sama lain. Peregangan sisi kiri Anda dengan menekan lengan kiri ke arah langit-langit selama lima sampai 10 detik. Ulangi di sisi lain. Kemudian, pegang kedua lengan di depan Anda. Menjaga punggung lurus, bergoyang ke depan di pinggang dan meraih jari-jari kaki. Pergilah sejauh mungkin dan tahan selama 10 sampai 15 detik. Sentuhan jari kaki bisa dilakukan baik dalam posisi duduk dan berdiri. Versi berdiri cenderung sedikit lebih berbahaya daripada peregangan duduk, karena memberi tekanan lebih besar pada lutut dan punggung bagian bawah.Saat memikirkan fleksibilitas seorang penari, kebanyakan orang hanya mempertimbangkan fleksibilitas di kaki, pinggang dan punggung, tapi penari juga harus memiliki fleksibilitas yang luar biasa di bahu dan lengan.Mulailah peregangan bahu dengan mengaitkan jari Anda dan putar pergelangan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke tubuh Anda. Perlahan angkat lengan di atas kepala dan tahan peregangan selama sekitar 10 detik. Kembali ke posisi awal dan letakkan tangan kiri di belakang kepala Anda. Pegang siku kiri dengan tangan kanan dan tekan perlahan punggung Anda sejauh mungkin. Tahan selama delapan sampai 10 detik sebelum mengulangi di sisi lain.
