Meskipun Anda mungkin menganggap dandelion hanyalah gulma, bagian dari tanaman ini dapat dimakan dan dapat digunakan untuk membuat sejenis teh. Teh dandelion kadang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan, namun tidak ada bukti signifikan yang mendukung penggunaannya untuk tujuan ini. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambahkan teh dandelion ke makanan Anda untuk memastikannya aman untuk Anda.
Video of the Day
Efek Diuretik Teh Dandelion
Salah satu alasan mengapa teh dandelion kadang dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah karena bisa memiliki efek diuretik, menyebabkan penurunan cairan tubuh. Kehilangan air bisa bermanfaat jika Anda menyimpan air untuk beberapa alasan, tapi juga berisiko jika Anda minum terlalu banyak teh dandelion. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine pada tahun 2009 membuktikan bahwa ekstrak dandelion dapat meningkatkan buang air kecil selama 5 jam setelah konsumsi. Apakah teh akan memiliki efek yang sama mungkin bergantung pada seberapa kuat teh dan seberapa banyak ramuan aktifnya berakhir pada produk akhir. Masalah dengan penggunaan diuretik untuk menurunkan berat badan adalah hanya menghasilkan kehilangan berat hanya air, bukan lemak, dan setelah Anda terhidrasi dengan benar lagi, semua berat badan biasanya akan kembali.
Teh dan Endapan Dandelion
Teh dandelion dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara lain. Sebuah penelitian hewan yang dipublikasikan di African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines pada tahun 2011 menemukan bahwa suplemen dandelion dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memverifikasi teh dandelion memiliki efek yang sama pada manusia. Jika ini masalahnya, secara teoritis, ini mungkin akan mempermudah berolahraga lebih lama dan membakar kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Efek Samping Potensial
Diuretik membuat Anda harus buang air kecil lebih sering. Bergantung pada seberapa banyak dan seberapa sering Anda menggunakannya, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, yang pada gilirannya menyebabkan gejala lain, termasuk pusing, haus, kram otot, mual, sakit kepala, penglihatan kabur dan kelelahan ekstrem. Diuretik tidak dianjurkan untuk tujuan penurunan berat badan.
Teh yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Tidak ada teh yang menyebabkan Anda kehilangan berat badan dalam jumlah banyak, namun beberapa bukti efek menguntungkan dari minum teh hijau ada. Minum teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak pada orang yang kelebihan berat badan, menyebabkan peningkatan berat badan yang kecil, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Fisiologi & Perilaku pada tahun 2008. Studi lain, yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition in 2009, menemukan bahwa minum hijau Teh membantu meningkatkan lemak perut yang disebabkan oleh olahraga. Ini berarti teh hijau dapat membantu Anda menurunkan sedikit lemak ekstra dan lemak tubuh jika Anda meminumnya saat mengikuti program diet dan diet rendah kalori.
Diet dan Latihan Lain Mengubah Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan dalam jumlah besar, Anda perlu menciptakan defisit kalori. Setiap pon penurunan berat badan mengharuskan Anda untuk makan 3 kalori, 500 lebih sedikit atau cukup berolahraga untuk membakar kalori dalam jumlah ini. Makan porsi yang lebih kecil, membatasi makanan berlemak dan bergizi dan makan terutama protein tanpa lemak, biji-bijian, susu rendah lemak, buah-buahan dan sayuran dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Makanan ini adalah sumber protein atau serat yang baik, yang keduanya membantu orang merasa kenyang setelah makan, sehingga memudahkan mengurangi kalori.
Untuk hasil terbaik, pasangkan rencana makan sehat Anda dengan peningkatan aktivitas fisik. Cardio membantu Anda membakar lebih banyak kalori, dan latihan ketahanan membantu Anda membangun lebih banyak otot, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Bertujuan untuk latihan kardio minimal 300 menit dan dua latihan ketahanan per minggu. Latihan latihan ketahanan harus mencakup satu sampai dua set dari 12 sampai 15 pengulangan berbagai latihan untuk menargetkan semua kelompok otot utama.
