Sudah diketahui bahwa mengikuti "makanan sehat" itu baik untuk Anda, tapi apa sebenarnya diet sehat bisa lebih sulit dipahami.. Mengonsumsi aneka makanan adalah fondasi yang kuat, namun ada juga banyak rencana makan sehat yang mengecualikan atau sangat menyukai jenis makanan tertentu. Sebelum Anda membuat perubahan besar pada apa yang Anda makan saat ini, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli diet terdaftar untuk membantu menemukan rencana yang paling sesuai untuk gaya hidup Anda.
Video of the Day
Menyalahkan Keseimbangan
Diet seimbang yang khas harus mencakup sayuran, buah, makanan bertepung, whole grain, produk susu dan protein nondairy. Tidak ada mandat yang mengatakan bahwa Anda perlu makan semua jenis makanan itu setiap hari, tapi termasuk semuanya dalam makanan biasa dan makan berbagai macam makanan dari masing-masing kelompok kemungkinan akan memenuhi semua kebutuhan Anda akan nutrisi penting dan memberi Anda energi yang Anda butuhkan
Mempertahankan Moderasi
Komponen kunci dari makanan sehat adalah moderasi, baik dalam pilihan makanan dan ukuran porsi. Misalnya, mungkin ada rencana makan sehat untuk memasukkan es krim es krim sesekali, tapi makan beberapa cangkir es krim setiap hari tidak sesuai dengan makanan sehat. Menurut HelpGuide. org, moderasi bisa disimpulkan dengan mengonsumsi sedikit makanan pada umumnya; kurang zat yang tidak sehat secara khusus, termasuk gula halus dan lemak jenuh; dan lebih banyak item sehat dan rendah kalori seperti sayuran segar dan buah-buahan.
Paring It Down
Dapat lebih mudah untuk memahami konsep makan sehat jika Anda menurunkannya untuk memilih makanan sederhana dan utuh. Makanan olahan dan makanan olahan minimal memiliki konsentrasi vitamin dan mineral alami tertinggi dan lebih baik untuk kesehatan Anda daripada suplemen dan makanan olahan dengan "nutrisi tambahan. "Misalnya, pilih jeruk di atas jus jeruk, nasi merah di atas nasi putih dan oatmeal di atas sereal kotak.
Mengetahui Nutrisi Anda
Menebak apa yang sehat dan apa yang tidak dapat bekerja pada waktu tertentu, namun Anda akan mendapatkan informasi yang lebih akurat tentang apa yang Anda pilih untuk dimakan dengan membaca label nutrisi. Sepotong roti yang mengklaim itu "dibuat dengan biji-bijian utuh," misalnya, tidak berarti roti terutama roti whole grain; untuk mencari tahu, periksa daftar bahan untuk memastikan bahwa "whole wheat flour" atau whole grain lainnya terdaftar sebagai bahan pertama.
