Definisi Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat membuat Anda bugar, energik dan berisiko terkena penyakit, berdasarkan pilihan yang Anda buat tentang kebiasaan sehari-hari Anda. Nutrisi yang baik, olahraga sehari-hari dan tidur yang cukup adalah fondasi untuk melanjutkan kesehatan yang baik. Mengelola stres dengan cara yang positif, daripada melalui merokok atau minum alkohol, mengurangi keausan pada tubuh Anda pada tingkat hormonal. Untuk kehidupan yang lebih lama dan nyaman, rencanakan rencana Anda untuk gaya hidup sehat dan jalani dengan itu.

Video Hari

Makan

->

Diet harus mengandung sebagian besar biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak. Kredit Foto: Visi Digital. / Digital Vision / Getty Images

Sistem kardiovaskular, muskuloskeletal, kekebalan tubuh dan tubuh Anda bergantung pada pasokan nutrisi secara terus-menerus untuk memberi makan pertumbuhan sel dan metabolisme. Untuk mendapatkan lusinan bentuk penting protein, vitamin, karbohidrat, mineral dan lemak, Anda perlu makan makanan yang bervariasi. Menurut pedoman yang ditetapkan oleh U. S. Departemen Pertanian, makanan Anda harus mengandung sebagian besar biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak. Mengkonsumsi daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun, bersama kacang polong, telur dan kacang sehat. Batasi ukuran porsi Anda saat makan untuk mengendalikan berat badan dan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit lainnya melalui gaya hidup Anda.

Berolahraga

->

Tidur

-> Mengurangi Stress

->

Kurangi stres. Photo Credit: Visage / Stockbyte / Getty Images

Tubuh Anda merespons stres sehari-hari dengan melepaskan hormon yang mempersiapkan Anda untuk bereaksi. Jika Anda tidak meredakan keadaan ini melalui relaksasi, efeknya membangun dan bisa menimbulkan nyeri otot, sakit kepala, gangguan tidur dan gejala lainnya. Gaya hidup yang mencakup manajemen stres secara teratur memutus siklus ini sebelum dapat berlanjut ke tingkat yang tidak sehat. Departemen Kesehatan dan Layanan U. S. menyarankan untuk membatasi beberapa aktivitas Anda untuk menyediakan waktu relaksasi. Rasakan pelepasan fisik melalui peregangan, pijat, yoga atau latihan yang menyenangkan. Terhubung dengan teman dan keluarga untuk meringankan tekanan mental, dan luangkan waktu untuk membaca, mengejar hobi atau mengalami aktivitas lain yang membuat Anda merasa baik.