Dengan beberapa perencanaan, adalah mungkin untuk makan di luar dan mengendalikan diabetes Anda. Karena obat diabetes dan insulin diimbangi dengan asupan makanan, ada baiknya Anda tetap bertahan dengan rutinitas normal Anda untuk makan dan makanan. Banyak restoran memiliki pilihan yang bisa bekerja dengan diabetes jika Anda memiliki rencana makan dan tahu apa yang harus dicari.
Video of the Day
Bagian
Porsi restoran seringkali jauh lebih besar daripada yang dibutuhkan seseorang untuk makan. Meskipun sepertinya Anda mendapatkan lebih banyak makanan untuk uang Anda, makanan itu terbuang saat Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Untuk mengurangi porsi besar, Anda dapat berbagi hidangan, memesan hidangan pembuka, bukan hidangan, atau mintalah wadah untuk pergi sehingga Anda bisa membawa pulang sebagian makanan Anda.
Pilihan
Carilah pilihan daging panggang atau panggang tanpa saus atau pelapis, yang menambahkan karbohidrat. Pati seperti kentang, roti, nasi, dan pasta juga merupakan sumber karbohidrat. Pilihan menu dengan sedikit kanji dan lebih banyak sayuran cenderung bekerja lebih baik dengan rencana makan diabetes. Misalnya, cari restoran yang memungkinkan Anda memesan salad atau sayuran sebagai lauk bukan kentang.
Bahaya Tersembunyi
Sadarilah bahwa pelapis atau breading pada daging atau sayuran menambahkan karbohidrat dan lemak. Tanyakan pada server Anda bagaimana makanan disiapkan jika Anda tidak yakin. Bir, anggur, dan koktail yang dibuat dengan jus buah atau soda biasa juga menambahkan karbohidrat tambahan. Sementara salad seringkali merupakan pilihan yang sehat, dressing tinggi lemak dan topping lainnya bisa menambah kalori yang tidak diinginkan. Sebagai gantinya, mintalah dressing rendah lemak di samping dan tetap dengan topping sayuran.
Tip Lain
Rencana makanan diabetes sangat individual dan bergantung pada kebutuhan perawatan dan perawatan khusus setiap orang. Ini membantu bertahan dengan rencana makan Anda yang biasa semaksimal mungkin saat makan di luar dalam hal waktu makan, ukuran porsi dan kadar karbohidrat. Banyak rantai restoran memiliki menu dan informasi nutrisi secara online atau diposting di restoran. Tanyakan pada server Anda jika Anda tidak yakin bagaimana item menu disiapkan. Resource 1 di bagian Resources menawarkan database restoran yang menawarkan pilihan makanan sehat.
Belajar Lebih Banyak
Setiap orang memiliki kebutuhan unik dalam hal pengelolaan diabetes. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang mengelola pilihan makanan dan diabetes. Seorang ahli diet atau pendidik diabetes juga dapat membantu Anda mengembangkan rencana makan yang dipersonalisasi, termasuk bagaimana memilih dengan bijak saat makan di luar rumah.
