Diet dan Latihan Saat Menyusui

Jika Anda menyusui, Anda pasti menginginkan yang terbaik untuk Anda dan bayi baru Anda. Sementara payudara biasanya terbaik, bisa memakan korban di tubuh Anda. Kehamilan menyebabkan kenaikan berat badan yang paling ingin segera hilang saat bayi tiba. Namun saat Anda menyusui, Anda harus sadar bagaimana diet dan olahraga dapat mempengaruhi Anda dan ASI Anda.

Video of the Day

Nutrisi

Latihan

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan dan merasa lebih baik tentang diri Anda, olahraga adalah suatu keharusan. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi kelelahan ibu baru, memperbaiki mood dan meningkatkan kesehatan Anda. Berolahraga dengan bayi sulit dilakukan, tapi hanya 30 menit per hari dari beberapa aktivitas adalah cara yang baik untuk memulai. Anda dapat membawa bayi baru Anda berjalan-jalan dengan cepat, berdansa dengan musik dengannya, atau bermain dengannya saat Anda berolahraga. Anda dan bayi Anda mungkin tumbuh untuk menikmati saat ini bersama.

Pertimbangan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan bayi Anda, diet dan olahraga adalah satu-satunya cara untuk melakukannya. Sebagian besar program penurunan berat badan post partum yang membuat Anda lapar dan tidak aktif tidak efektif dalam jangka panjang. La Leche League International memperingatkan bahwa penurunan drastis dan cepat penurunan berat badan dapat berdampak negatif terhadap persediaan susu Anda. Diet tertentu, seperti protein yang meningkatkan protein dan membatasi karbohidrat, bisa berbahaya karena kontaminan yang mungkin masuk ke suplai susu Anda karena perubahan metabolisme Anda. Selalu bertujuan untuk penurunan berat badan yang aman sekitar satu pon per minggu, memasukkan nutrisi dan olah raga ke dalam program Anda.