Minggu ke-32 kehamilan adalah bagian dari trimester ketiga dan awal bulan kedelapan Anda, membawa Anda lebih dekat untuk bertemu dengan bayi baru Anda. Seiring pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda, asupan kalsium dan zat besi yang memadai sangat penting. Nutrisi harus menjadi prioritas utama selama kehamilan untuk menjaga ibu dan bayi tetap sehat, terutama pada minggu ke-32.
Video of the Day
Kebutuhan Kalori
![]()
->
Kebutuhan Besi
-> >
![]()
Karena volume darah Anda meningkat 40 persen menjadi 50 persen pada minggu ke 32, tingkat hemoglobin Anda mungkin menjadi masalah. Dokter Anda harus secara teratur memeriksa kadar hemoglobin Anda. Hemoglobin adalah protein yang membawa oksigen dalam sel darah merah. Besi merupakan komponen utama sel darah merah. Tanpa zat besi, tubuh Anda tidak bisa secara efektif membawa oksigen. Anda bisa mendapatkan zat besi melalui diet Anda atau dengan suplemen zat besi. Jika dokter Anda melihat bahwa hemoglobin Anda rendah, dia akan memberi resep pil zat besi. Makanan yang mengandung zat besi tinggi termasuk daging merah, hati, kacang kering, buah kering, sayuran berdaun hijau, selai kacang, telur dan sereal kering yang diperkaya.
Kebutuhan Kalsium
->
![]()
Pada minggu ke 32 kehamilan, kuku jari dan kuku kaki bayi Anda terbentuk. Sementara kerangka bayi Anda sudah terbentuk, tulang belulangnya masih lentur dan lembut. Seiring tulangnya terus berkembang, asupan kalsium yang cukup penting untuk mencegah kehilangan kalsium dari tulang Anda. Jika asupan kalsium Anda rendah, tubuh Anda akan mengeluarkan kalsium untuk bayi. Anda membutuhkan 1, 000 miligram kalsium per hari. Susu, keju, yogurt, brokoli, kangkung, kubis Cina, bayam, sereal yang diperkaya dan tahu yang difortifikasi adalah sumber kalsium yang baik.
Diet Sehat
->
![]()
Makanan yang Anda makan adalah makanan utama bayi Anda. Kesehatan bayi Anda dan apa yang Anda makan dan minum memiliki korelasi langsung. Kunci untuk diet sehat selama minggu ke-32 adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan dari berbagai kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak dan biji-bijian. Hindari makanan tinggi lemak seperti gorengan, makanan olahan atau potongan daging berlemak tinggi.Pada minggu ke 32 kehamilan, bayi Anda biasanya 16 inci dan beratnya antara 4 dan 4. 5 kilogram. Ini berarti bayi Anda mungkin mendorong perut Anda, sehingga sulit untuk makan makanan besar. Memilih untuk makan kecil, sering makan, setiap dua sampai empat jam di siang hari.
