Anda berada di bulan kesembilan kehamilan Anda, dan menunggu untuk melihat bayi Anda sudah hampir berakhir. Nutrisi sepanjang kehamilan harus selalu menjadi pertimbangan utama agar memiliki anak yang sehat. Seiring pertumbuhan bayi Anda dan tumbuh di dalam tubuh Anda, tubuh Anda menjadi lebih tertekan, jadi konsumsi berbagai makanan padat nutrisi saat Anda terus menambah berat badan sampai hari persalinan.
Video of the Day
Dimulai pada bulan keempat kehamilan Anda dan berlanjut sampai melahirkan, Anda memerlukan 300 kalori tambahan per hari. Anda dapat mengharapkan untuk mendapatkan 3 sampai 4 pon selama bulan kesembilan kehamilan Anda. Jumlah berat total yang harus Anda dapatkan selama kehamilan tergantung pada berat badan Anda sebelum kehamilan dan tinggi badan Anda. Karena bayi Anda tumbuh lebih cepat, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda mengisi lebih cepat saat makan. Alih-alih mengkonsumsi tiga makanan besar, makan lebih kecil, lebih sering makan. Cobalah untuk memiliki sesuatu setiap dua sampai empat jam.
Asupan zat besi yang cukup selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Selama kehamilan, volume darah Anda meningkat, menghasilkan peningkatan tingkat volume plasma yang dapat menyebabkan sel darah merah menjadi encer. Sel darah merah penting untuk mengantarkan oksigen ke ibu dan bayi. Besi membuat sel darah merah baru, dan jika Anda tidak cukup hamil selama kehamilan, Anda bisa menjadi anemia. Kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup zat besi dari makanan mereka dengan mengkonsumsi daging, kacang, buah kering, sayuran berdaun hijau, sereal dan telur yang diperkaya. Jika dokter Anda melihat bahwa Anda memerlukan zat besi tambahan, dia akan memberi resep suplemen zat besi Anda.
Selain zat besi, kalsium merupakan nutrisi kunci lainnya selama bulan kesembilan kehamilan. Mulai bulan kedelapan dan berlanjut sampai bulan kesembilan, tulang bayi Anda terbentuk. Susu, keju, yogurt, keju cottage, sayuran hijau, brokoli, jeruk, kismis, biji-bijian yang diperkaya, tahu, salmon kalengan dengan tulang, kacang almond, kacang-kacangan dan telur semuanya adalah sumber kalsium yang sangat baik. Sementara Anda bisa mendapatkan kalsium melalui makanan Anda, Anda juga bisa mendapatkannya dari suplemen prenatal.
Pertimbangan Diet Sehat
