Makanan diet tidak harus menjadi makanan istimewa dan mahal. Memilih bahan alami segar yang akan memberi Anda air, serat dan protein dalam proporsi yang tepat adalah semua yang Anda butuhkan untuk merasa kenyang saat diet. Kehilangan berat badan tidaklah mudah, namun memilih makanan yang tepat untuk disertakan di setiap makanan Anda akan memudahkan Anda mencegah Anda merasa lapar, mengurangi hasrat Anda dan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk terus berjalan.
Buah
Anda dapat memasukkan buah-buahan pada setiap makanan Anda untuk memuaskan gigi manis Anda sambil menjaga agar kalori Anda tetap rendah dan tetap mengikuti diet Anda. Buah-buahan dikemas dengan air, serat dan nutrisi penting yang bisa membantu Anda merasa kenyang hingga makan selanjutnya. Berries dan melon memiliki lebih sedikit kalori per porsi jika dibandingkan dengan kebanyakan buah lainnya, namun buah apapun bisa menjadi bagian dari makanan Anda selama Anda memilih yang terkecil. Misalnya, Anda bisa meminum 1 cangkir stroberi saat sarapan pagi, apel kecil saat makan siang dan makan malam dengan dua sampai tiga buah ara segar.
Ikan, Unggas, Daging, Telur dan Keju
Protein adalah nutrisi yang paling satiat, menurut terbitan Juli "American Journal of Clinical Nutrition. Anda harus memasukkan sumber protein pada masing-masing makanan Anda untuk mencegah Anda kelaparan dan mengidam beberapa jam setelah makan. Penyajian 4 sampai 6 oz. Ikan, unggas atau daging merupakan sumber protein untuk makan siang atau makan malam Anda. Saat sarapan pagi, Anda bisa memiliki dua sampai tiga butir telur, 1 sampai 2 oz. keju atau 1/2 cangkir keju cottage untuk memulai hari libur.
Alpukat, Minyak Zaitun dan Kacang