Tidak mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya adalah penyebab paling umum dari batu kandung kemih, tapi yang Anda makan atau tidak makan juga dapat mempengaruhi Anda. risiko mengembangkannya. Saat urin duduk di kandung kemih terlalu lama, bahan kimia dalam urin bereaksi satu sama lain dan membentuk kristal. Pola makan yang buruk mengubah kimia urin dan kandung kemih Anda, yang dapat meningkatkan pembentukan kristal. Pilihan NHS merekomendasikan diet sehat yang rendah lemak dan serat tinggi untuk menjaga kesehatan kandung kemih dan mencegah batu kandung kemih. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang diet Anda dan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan kandung kemih.
Video Hari Ini
Sehat dan Rendah Lemak
Untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk mencegah batu kandung kemih, makanlah berbagai makanan kaya nutrisi dari semua kelompok makanan. Pilihan yang sehat dan rendah lemak meliputi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian - dengan setidaknya setengah biji-bijian Anda menjadi whole grain --- disiapkan tanpa lemak tambahan; susu rendah lemak dan tanpa lemak; dan sumber protein ramping seperti unggas, makanan laut, daging tanpa lemak seperti daging sapi atau daging babi tenderloin dan kacang-kacangan. Untuk membantu membatasi lemak dalam makanan Anda, panggang, panggang atau uap makanan Anda alih-alih menggoreng makanan atau memasak dengan banyak minyak.
High-Fiber
Membuat pilihan makanan yang lebih sehat tidak hanya membantu Anda membatasi lemak, tapi juga membantu Anda mendapatkan lebih banyak serat. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan biji-bijian adalah sumber serat yang baik. Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan kandung kemih, wanita membutuhkan serat rambut 21 sampai 25 gram sehari, dan pria 30 sampai 38 gram sehari. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan membidik 2 cangkir buah dan 2 1/2 cangkir sayuran setiap hari dan untuk memastikan Anda memasukkan biji-bijian dan kacang utuh untuk memenuhi asupan serat.
Banyak Air
Tidak mendapatkan cukup cairan juga mempengaruhi kesehatan kandung kemih dan dapat meningkatkan pembentukan batu kandung kemih, menurut Pilihan NHS. Minumlah banyak cairan, terutama air, untuk menjaga urine Anda tidak berwarna atau sedikit kuning. Jumlah cairan yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada jenis kelamin, ukuran tubuh, usia, aktivitas dan lingkungan Anda. Clemson Cooperative Extension mengatakan bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan 8 sampai 12 cangkir air sehari hanya untuk mengganti cairan yang hilang dalam urin, buang air besar, keringat dan pernapasan. Anda bisa mulai dengan 1 liter air untuk setiap 50 pon berat badan, atau 3 liter untuk orang seberat 150 pon.
3 Makanan Rendah Lemak dan Berfibia Tinggi
Rencana diet sehat untuk kesehatan kandung kemih harus mencakup tiga makanan biasa. Sarapan rendah lemak dan tinggi serat yang sehat mungkin termasuk semangkuk sereal gandum dengan buah beri dan susu tanpa lemak. Untuk makan siang, Anda bisa menikmati salad bayam dengan kacang garbanzo, kenari dan dada ayam bakar dengan saus salad bebas lemak, jeruk segar dan roti utuh. Makan malam mungkin termasuk todock panggang dengan kentang panggang, kubis Brussel dan salad yang dilempar dengan saus tanpa lemak.
