Diare adalah kondisi di mana Anda mengalami tinja longgar dan berair, sering disertai dengan kram dan kembung. Bentuk diare akut atau jangka pendek umumnya disebabkan oleh makanan, bakteri atau virus dan hanya bertahan beberapa hari. Diare kronis biasanya berhubungan dengan penyakit kronis seperti irritable bowel syndrome. Kembung umumnya disebabkan oleh udara yang terperangkap di perut dan perut, diproduksi sebagai produk sampingan dari siklus hidup parasit, bakteri atau virus. Beberapa individu mengalami diare dan kembung akibat intoleransi makanan atau reaksi alami terhadap zat makanan seperti kacang. Membuat perubahan diet seringkali bisa membantu meringankan jenis diare dan kembung ini.
Video of the Day
Langkah 1
Minum cairan pengganti dan minuman pengganti elektrolit yang merata sepanjang hari. Diare menyebabkan hilangnya air secara substansial, yang perlu diisi ulang untuk mencegah dehidrasi. Mayoritas asupan cairan Anda harus air, diikuti oleh kaldu dan jus yang jelas, kecuali pir, apel dan jus anggur - yang semuanya dapat menyebabkan gangguan perut tambahan.
Langkah 2
Jangan makan makanan yang mengandung serat makanan tinggi. Diet yang tinggi serat biasanya sehat, tapi jika perut Anda kesal, serat bisa membuat diare dan kembung lebih parah. Sebagai gantinya, tekankan makanan seperti nasi putih, kentang rebus dan roti panggang biasa. Begitu gejala Anda mereda, Anda bisa menambahkan makanan yang mengandung serat ke dalam makanan Anda secara bertahap.
Langkah 3
Makanlah porsi kecil dari protein rendah lemak yang dipanggang atau dipanggang, seperti ayam daging putih tanpa kulit, daging merah tanpa lemak, daging babi atau ikan. Menurut MedlinePlus, Anda juga bisa mencoba mengonsumsi produk susu rendah lemak dan telur matang. Namun, bagi sebagian orang, produk susu bisa membuat diare dan kembung lebih buruk. Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, hindari mengonsumsi produk susu sampai gejala Anda mereda, lalu berangsur-angsur mengenalkannya kembali dengan toleransi.
Langkah 4
Hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi yang diproses dengan baik seperti hamburger, donat atau kentang goreng, karena jenis makanan ini dapat membuat sistem pencernaan Anda sudah terganggu bahkan terasa lebih buruk lagi. Selain itu, hindari makanan yang mengandung sejumlah besar bumbu atau bumbu pedas.
Langkah 5
Jauhi makanan yang mengandung pemanis buatan yang berakhir dengan akhiran "-ose." Menurut National Digestive Disorders Information Clearinghouse, beberapa orang tidak mampu mencerna gula buatan seperti maltosa dan laktosa. Beberapa produk, diberi label "bebas gula" mengandung pemanis ini, dan mengkonsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan diare dan kembung, bahkan jika Anda tidak memiliki masalah pencernaan.
Tip
- Jika diare Anda berlangsung lebih dari dua hari, atau disertai mual atau muntah, sakit atau demam tinggi, hubungi dokter Anda.Ini bisa berupa gejala penyakit atau infeksi yang memerlukan intervensi medis.
