Gula darah rendah, juga disebut hipoglikemia, dapat menyebabkan gejala yang meliputi kelemahan, perasaan pingsan, berkeringat, detak jantung yang cepat, kegugupan dan kelaparan Kondisi ini terjadi saat glukosa, atau kadar gula darah turun di bawah normal. Tubuh bisa mengubah karbohidrat, protein dan lemak dalam makanan yang Anda makan hingga glukosa. Hati menyimpan kelebihan glukosa untuk digunakan di kemudian hari saat kadar gula darah turun dan perlu ditingkatkan. Jika kadar tidak naik, Anda memiliki gula darah rendah, MedlinePlus menjelaskan.
Mengonsumsi Kebiasaan
Anda mungkin bisa menghilangkan makanan dari makanan Anda jika Anda memperhatikannya sehingga menimbulkan gejala. Makanan yang sering menimbulkan masalah meliputi gula, tepung putih, alkohol dan kafein, catatan Yayasan Dukungan Hipoglikemia. Mengganti makanan yang menyinggung dengan makanan sehat menghindari gejala. Mereka termasuk daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, kecuali buah kering dan buah yang menyebabkan gejala. Mengkonsumsi enam makanan kecil sepanjang hari, bukan tiga makanan besar membantu menstabilkan kadar gula darah. Selalu memiliki makanan sehat dan makanan ringan siap saji untuk menopang level Anda. Jangan pernah melewatkan sarapan
Makanan yang Harus Dihindari
Hindari produk berlemak tinggi, manis atau presewetened. Jangan makan daging berlemak berlemak, hot dog, potongan dingin, sosis, bacon atau daging goreng. Pilih roti gandum, pasta, nasi dan sereal tanpa pemanis dari makanan olahan. Hindari donat, kue dan kue kering yang sarat gula. Ganti dengan cemilan rendah lemak dan pengganti gula. Pilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak, bukan varietas susu utuh. Hindari sayuran yang berkilau atau manis, buah yang dikawinkan dengan sirup tebal, jus buah manis, soda biasa dan soda berkafein.
Makanan Sampel