Banyak orang dengan penyakit tiroid berjuang dengan berat badan mereka. Kelenjar kecil yang terletak di leher Anda, tiroid bertanggung jawab untuk memproduksi hormon tiroid, yang memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme Anda. Diet seimbang yang berfokus pada nutrisi spesifik, termasuk yodium, selenium dan vitamin B-12, dapat membantu memperbaiki keseimbangan hormon dan kesehatan secara keseluruhan. Tapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi tiroid yang mendasarinya.
Video Hari Ini
Memulai Diet yang Seimbang
Ketika mengelola penyakit tiroid, Anda ingin memulai dengan diet seimbang untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. untuk kesehatan yang baik Diet seimbang meliputi biji-bijian, aneka buah dan sayuran, sumber kalsium yang sehat seperti susu rendah lemak atau susu kedelai yang diperkaya, dan sumber protein yang tidak berdaya seperti unggas atau tahu. Penyakit tiroid meningkatkan risiko penyakit jantung, jadi Anda juga ingin memastikan Anda memasukkan sumber makanan asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, kenari dan biji rami.
Mendapatkan jumlah iodium yang cukup dalam makanan sangat penting untuk fungsi tiroid. Kekurangan yodium adalah salah satu penyebab utama penyakit tiroid di seluruh dunia, menurut ahli gizi Cheryl Harris. Sementara kekurangan yodium tidak lazim di Amerika Serikat karena penggunaan garam beryodium, asupan yodium menurun, kata Harris. Selain itu, mendapatkan terlalu banyak yodium dalam makanan juga mempengaruhi kesehatan tiroid. Orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram yodium per hari. Sepertiga sendok teh garam beryodium mengandung 95 mikrogram, sementara porsi 6 ons ikan dari lautan mengandung 650 mikrogram. Makanan dan biji-bijian susu yang tumbuh di tanah kaya yodium juga merupakan sumber yodium dalam makanan.
Vitamin B-12 dan Kesehatan Tiroid
